Tubuh Anda membutuhkan protein makanan agar berfungsi dengan baik. Perusahaan telah menciptakan banyak produk untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari ini. Sebuah makalah September 2018 di Frontiers in Nutrition menyatakan bahwa penjualan bubuk protein mendekati 5 miliar dolar per tahun. Konsumen jarang melaporkan efek samping; sebenarnya, bubuk protein tetap menjadi salah satu suplemen teraman. Ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bubuk Protein Tidak Menyebabkan Keracunan
Regulator kesehatan semakin melacak keamanan suplemen. Untuk mengatasi kekhawatiran mereka, sebuah laporan dalam Food and Chemical Toxicology edisi Mei 2017 menguji secara ekstensif bubuk protein menggunakan protokol laboratorium dan hewan. Para ilmuwan tidak menemukan bukti toksisitas fisiologis atau mutasi genetik dalam eksperimen mereka. Studi pengujian bayi telah menemukan hasil yang serupa.
Bubuk Protein Tidak Mempengaruhi Tulang
Beberapa penulis berspekulasi bahwa asupan protein berlebih dapat memengaruhi sistem tulang Anda secara negatif. Namun, laporan Januari 2018 dalam Jurnal International Society of Sports Nutrition gagal menemukan efek ini. Para peneliti ini membuat wanita secara dramatis meningkatkan asupan protein mereka setiap hari selama enam bulan. Sehubungan dengan kontrol, para ilmuwan tidak melihat perubahan dalam kepadatan mineral tulang atau massa tubuh.
Bubuk Protein Tidak Merusak Organ
Banyak suplemen nutrisi merusak organ dalam Anda dalam jumlah tertentu. Dengan demikian, para peneliti tetap khawatir tentang kemungkinan dampak bubuk protein pada kesehatan organ. Para penulis artikel Februari 2018 dalam Journal of Exercise Physiology mengamati kesehatan binaragawan menggunakan bubuk protein. Mereka menunjukkan bahwa fungsi organ tetap normal selama periode pengujian dua tahun. Bahkan, tidak ada binaragawan yang melaporkan efek samping.
Protein Powder Membantu Mengatasi Kelelahan
Profil positif bubuk protein yang aman ini memberi Anda beberapa manfaat. Misalnya, meningkatkan asupan bubuk protein dapat membuat Anda merasa lebih waspada. Sebuah makalah Oktober 2015 di Open Biomedical Engineering Journal melihat efek dari mengambil bubuk protein tepat sebelum 30 menit berolahraga. Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan whey meningkatkan kapasitas olahraga dan mengurangi kelelahan.
Protein Powder Meningkatkan Pemulihan
Melakukan latihan resistensi seperti angkat besi merusak jaringan otot Anda. Kekuatan protein dapat membantu Anda pulih. Laporan Juli 2017 di Nutrients menguji hipotesis ini pada pria sehat. Dibandingkan dengan kontrol, peserta yang menerima whey murni menunjukkan lebih banyak pertumbuhan otot dan pemulihan yang lebih besar. Menariknya, pria yang menggunakan whey sebelum dan sesudah tidur sembuh dengan baik. Dengan demikian, bubuk protein dapat membantu Anda menyembuhkan beberapa kali selama pemulihan.
Protein Powder Membantu Melawan Penuaan
Bubuk protein bahkan dapat membantu Anda menua lebih baik. Para penulis artikel bulan Maret 2018 di BMC Geriatrics menguji bubuk protein pada pria yang lebih tua yang menderita kelemahan dan obesitas. Studi ini menunjukkan bahwa suplementasi protein meningkatkan massa otot dan mengurangi gejala penyakit. Menariknya, efek ini terjadi bahkan pada pria sudah mendapatkan protein yang cukup. Dengan demikian, para ahli mungkin telah menetapkan jumlah protein harian yang disarankan terlalu rendah. Namun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda.
