Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur adalah tantangan bagi hampir semua orang. Sulit untuk menemukan waktu dan motivasi untuk mengabdikan diri pada diet sehat dan rutinitas olahraga, dan untuk menyeimbangkan faktor-faktor tersebut dengan aktivitas lain. Namun, manfaat mental dan fisik dari mengikuti gaya hidup sehat adalah penting, dan intinya adalah bahwa pilihan yang sehat secara konsisten mengarah pada kehidupan yang lebih lama.
Diet sehat
Pentingnya diet tidak bisa dilebih-lebihkan untuk gaya hidup sehat. Orang-orang mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dan berkembang dari makanan yang mereka makan, jadi memilih makanan yang menawarkan sebagian besar komponen itu membantu meningkatkan kualitas hidup. Menurut Badan Standar Makanan, diet sehat bagi kebanyakan orang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, makanan gandum, protein tanpa lemak dan beberapa produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Sama pentingnya untuk membatasi makanan yang tinggi lemak, gula, natrium dan kolesterol seperti halnya memilih makanan sehat.
Olahraga
Ada banyak, jika tidak lebih, manfaat untuk berolahraga secara teratur daripada mengikuti diet sehat. Pada tingkat paling dasar, olahraga membakar kalori. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa olahraga dan diet memainkan peran ganda dalam menjaga berat badan yang sehat dan membantu penurunan berat badan. Otot-otot dalam tubuh manusia bekerja paling baik ketika digunakan secara teratur, dibangun dan diperkuat melalui aktivitas. Selain itu, hati manusia tumbuh lebih kuat dan lebih sehat ketika mereka melakukan latihan kardiovaskular yang meningkatkan denyut jantung untuk waktu yang lama.
Manfaat Fisik
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kejadian tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis, diabetes tipe 2 dan kanker yang lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan tidur yang lebih baik. The Cleveland Clinic menyarankan bahwa diet yang sehat, kaya nutrisi dan antioksidan juga melindungi terhadap kanker dan membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Akhirnya, CDC mencatat bahwa orang-orang dari segala usia, etnis, ukuran dan bentuk memiliki kekuatan untuk memperpanjang hidup mereka dengan secara teratur terlibat dalam aktivitas fisik.
Manfaat Mental
Makan dengan baik dan berolahraga dengan benar menawarkan manfaat mental serta kesehatan fisik yang lebih baik. HelpGuide.org mencatat bahwa praktik makan yang sehat dan penuh perhatian dapat membantu mengurangi stres dalam kehidupan orang dewasa, seperti halnya aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, yoga, dan tai chi. Olahraga merangsang zat kimia otak yang membuat orang bahagia. Juga, CDC menunjukkan bahwa gaya hidup sehat membantu mempertajam keterampilan berpikir, belajar dan menilai, dan mengurangi risiko depresi.
Proses
Tidak peduli berapa usia seseorang atau pola diet dan olahraga seperti apa yang dia ikuti, mungkin saja orang itu melakukan penyesuaian dan meningkatkan kesehatan. Seseorang yang tidak terlalu aktif dapat memulai dengan melakukan perubahan kecil, seperti mengganti minuman ringan dengan air dan menambahkan 10 menit berjalan kaki ke rutinitas harian. Pilih perubahan yang menyenangkan dan dapat dicapai untuk hasil terbaik, paling konsisten dari waktu ke waktu.
