Satu sajian steak seared 3 ons menyediakan total 210 hingga 230 kalori. Antara 45 persen dan 60 persen kalori berasal dari protein, dan dalam kebanyakan kasus, sisa kalori berasal dari lemak. Namun, kadang-kadang, bereksperimen dengan bahan-bahan lain selama persiapan dapat menambah beberapa kalori tambahan dari karbohidrat.
Sumber Kalori
Anda akan mendapatkan 19 hingga 23 gram protein dari hidangan daging Anda, memberi Anda 76 hingga 92 kalori dari protein per porsi 3 ons. Jumlah yang sama dari tip steak yang dimasak mengandung sekitar 12 hingga 14, 5 gram lemak, berjumlah 108 hingga 131 kalori. Tips steak polos tidak mengandung karbohidrat. Namun, jika diasinkan, Anda bisa mendapatkan sekitar 4, 5 gram karbohidrat, yang merupakan 18 kalori dari karbohidrat. Selain itu, tuangkan hanya 1 sendok teh minyak ke dalam paket wajan pada 40 kalori lainnya.
