Tentu, kita semua sadar akan risiko membawa lemak ekstra - seperti kemungkinan lebih besar terkena diabetes, penyakit jantung, dan kanker tertentu - tetapi mari kita fokus pada yang positif, bukan? Ada sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan, beberapa di antaranya mendapatkan sedikit perhatian tetapi tidak kalah penting untuk diingat ketika Anda berkomitmen untuk melangsingkan tubuh. Berikut adalah sembilan manfaat yang mungkin tidak Anda sadari bahwa Anda dapat menuai dengan menumpahkan pound.
Tentu, kita semua sadar akan risiko membawa lemak ekstra - seperti kemungkinan lebih besar terkena diabetes, penyakit jantung, dan kanker tertentu - tapi mari kita fokus pada yang positif, bukan? Ada sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan, beberapa di antaranya mendapatkan sedikit perhatian tetapi tidak kalah penting untuk diingat ketika Anda berkomitmen untuk melangsingkan tubuh. Berikut adalah sembilan manfaat yang mungkin tidak Anda sadari bahwa Anda dapat menuai dengan menumpahkan pound.
1. Lutut Bebas Nyeri
Nyeri lutut adalah salah satu sumber paling umum dari nyeri kronis, dan, menurut sebuah survei dari American Osteopathic Association, itu adalah sesuatu yang satu dari dua orang Amerika hadapi secara konstan. Meskipun tidak biasa, obesitas ada di sana. Korelasinya? Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh Radiological Society of North America, orang gemuk yang kehilangan banyak berat badan dapat secara signifikan memperlambat degenerasi tulang rawan lutut. Penurunan berat badan yang substansial juga mengurangi risiko terkena osteoartritis. Intinya: Menurunkan berat badan, menghemat lutut Anda.
Nyeri lutut adalah salah satu sumber paling umum dari nyeri kronis, dan, menurut sebuah survei dari American Osteopathic Association, itu adalah sesuatu yang satu dari dua orang Amerika hadapi secara konstan. Meskipun tidak biasa, obesitas ada di sana. Korelasinya? Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh Radiological Society of North America, orang gemuk yang kehilangan banyak berat badan dapat secara signifikan memperlambat degenerasi tulang rawan lutut. Penurunan berat badan yang substansial juga mengurangi risiko terkena osteoartritis. Intinya: Menurunkan berat badan, menghemat lutut Anda.
2. Amped-Up Sex Drive
Obesitas dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah (yang memengaruhi kesiapan seksual). Pria dengan peningkatan lima poin dalam indeks massa tubuh atau yang memakai 30 pound ekstra memiliki kadar testosteron yang sebanding dengan pria satu dekade lebih tua, menurut sebuah studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Faktanya, penurunan testosteron yang umum terlihat pada pria yang lebih tua bukanlah karena usia tetapi sebenarnya karena kenaikan berat badan - tetapi dapat dibalik dengan penurunan berat badan. Dan wanita yang kehilangan berat badan melaporkan peningkatan gairah, orgasme, pelumasan dan kepuasan seksual.
Obesitas dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah (yang memengaruhi kesiapan seksual). Pria dengan peningkatan lima poin dalam indeks massa tubuh atau yang memakai 30 pound ekstra memiliki kadar testosteron yang sebanding dengan pria satu dekade lebih tua, menurut sebuah studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Faktanya, penurunan testosteron yang umum terlihat pada pria yang lebih tua bukanlah karena usia tetapi sebenarnya karena kenaikan berat badan - tetapi dapat dibalik dengan penurunan berat badan. Dan wanita yang kehilangan berat badan melaporkan peningkatan gairah, orgasme, pelumasan dan kepuasan seksual.
3. Otak Besar, Sehat
Lemak visceral - lemak perut yang mengelilingi organ internal Anda - mengandung sel-sel yang melepaskan bahan kimia penyebab peradangan, yang dapat menyebabkan kehilangan memori dan, akhirnya, kerusakan otak. Menurut sebuah laporan dalam Annals of Neurology, semakin besar jumlah lemak visceral, semakin kecil otak - dan volume otak yang lebih kecil dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk pada pengujian dan risiko demensia yang lebih besar. Plus, efeknya tahan lama. Sebuah studi terbaru dalam Neurology menemukan bahwa orang yang memiliki kapasitas fisik lebih rendah di usia paruh baya memiliki otak yang lebih kecil 20 tahun kemudian.
Lemak visceral - lemak perut yang mengelilingi organ internal Anda - mengandung sel-sel yang melepaskan bahan kimia penyebab peradangan, yang dapat menyebabkan kehilangan memori dan, akhirnya, kerusakan otak. Menurut sebuah laporan dalam Annals of Neurology, semakin besar jumlah lemak visceral, semakin kecil otak - dan volume otak yang lebih kecil dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk pada pengujian dan risiko demensia yang lebih besar. Plus, efeknya tahan lama. Sebuah studi terbaru dalam Neurology menemukan bahwa orang yang memiliki kapasitas fisik lebih rendah di usia paruh baya memiliki otak yang lebih kecil 20 tahun kemudian.
4. Tidur Lebih Baik
Ketika Anda kelebihan berat badan, jaringan ekstra mengentalkan dinding tenggorokan Anda, mempersempit jalan napas Anda dan berpotensi menyebabkan sleep apnea. Jika Anda menderita apnea tidur yang parah, Anda dapat terbangun ratusan kali semalam, yang menyebabkan tidur malam yang buruk dan kelelahan di siang hari. Kehilangan beberapa kilogram bisa memperlebar tenggorokan Anda, membantu Anda tidur sepanjang malam dan mengurangi risiko Anda terkena kondisi ini.
Kredit: Ivan Kruk / Saham AdobeKetika Anda kelebihan berat badan, jaringan ekstra mengentalkan dinding tenggorokan Anda, mempersempit jalan napas Anda dan berpotensi menyebabkan sleep apnea. Jika Anda menderita apnea tidur yang parah, Anda dapat terbangun ratusan kali semalam, yang menyebabkan tidur malam yang buruk dan kelelahan di siang hari. Kehilangan beberapa kilogram bisa memperlebar tenggorokan Anda, membantu Anda tidur sepanjang malam dan mengurangi risiko Anda terkena kondisi ini.
5. Simpan Uang
Investasikan dalam keanggotaan gym itu - itu akan sia-sia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, seseorang yang mengalami obesitas memiliki biaya medis tahunan $ 1.429 lebih tinggi daripada seseorang dengan berat badan normal. Pada saat yang sama, mengonsumsi makanan segar dan utuh bisa lebih mahal daripada makanan cepat saji dan makanan kemasan. Tetapi dengan biaya medis yang terus meningkat, ada banyak langkah hemat biaya yang dapat Anda ambil untuk menangkal apa yang mungkin Anda belanjakan di toko bahan makanan, seperti membuat makanan besar yang bisa dibekukan dan dikurangi sisa makanan.
Kredit: ldprod / Adobe StockInvestasikan dalam keanggotaan gym itu - itu akan sia-sia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, seseorang yang mengalami obesitas memiliki biaya medis tahunan $ 1.429 lebih tinggi daripada seseorang dengan berat badan normal. Pada saat yang sama, mengonsumsi makanan segar dan utuh bisa lebih mahal daripada makanan cepat saji dan makanan kemasan. Tetapi dengan biaya medis yang terus meningkat, ada banyak langkah hemat biaya yang dapat Anda ambil untuk menangkal apa yang mungkin Anda belanjakan di toko bahan makanan, seperti membuat makanan besar yang bisa dibekukan dan dikurangi sisa makanan.
6. Outlook Lebih Bahagia
Ini adalah lingkaran setan: Obesitas dapat menyebabkan depresi, yang mengarah ke obat antidepresan, yang kemudian mengarah pada kenaikan berat badan yang lebih banyak. Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati, yang bisa dibuktikan oleh siapa pun yang datang dari pesta gula. Tetapi kehilangan sedikit saja berat badan membantu menyeimbangkan hormon Anda, memberi Anda pasokan serotonin untuk mengangkat suasana hati Anda. Yang sedang berkata, jika Anda telah didiagnosis dengan depresi dan / atau kecemasan, tidak ada penurunan berat badan yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda; Anda mungkin ingin mencari perawatan dari terapis profesional atau psikiater.
Kredit: asife / Adobe StockIni adalah lingkaran setan: Obesitas dapat menyebabkan depresi, yang mengarah ke obat antidepresan, yang kemudian mengarah pada kenaikan berat badan yang lebih banyak. Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati, yang dapat dibuktikan oleh siapa saja yang datang dari pesta gula. Tetapi kehilangan sedikit saja berat badan membantu menyeimbangkan hormon Anda, memberi Anda pasokan serotonin untuk mengangkat suasana hati Anda. Yang sedang berkata, jika Anda telah didiagnosis dengan depresi dan / atau kecemasan, tidak ada penurunan berat badan yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda; Anda mungkin ingin mencari perawatan dari terapis profesional atau psikiater.
7. Peningkatan Kesuburan
Risiko obesitas termasuk infertilitas dan peningkatan risiko keguguran untuk wanita (belum lagi jumlah sperma yang lebih rendah untuk pria). Kehilangan berat badan dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil hingga hampir 30 persen. Dan menyusui (produksi ASI) juga lebih mudah!
Kredit: arekmalang / Adobe StockRisiko obesitas termasuk infertilitas dan peningkatan risiko keguguran untuk wanita (belum lagi jumlah sperma yang lebih rendah untuk pria). Kehilangan berat badan dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil hingga hampir 30 persen. Dan menyusui (produksi ASI) juga lebih mudah!
8. Lebih Sedikit Gejala Alergi dan Asma
Kelebihan berat badan berkontribusi pada alergi dan asma yang memburuk karena penambahan berat membebani kelenjar adrenal, yang terlibat dalam mengelola kondisi ini. Orang dewasa obesitas dengan asma hampir lima kali lebih mungkin daripada penderita asma non-obesitas dirawat di rumah sakit karena asma. Penelitian menunjukkan bahwa orang gemuk dengan asma yang menurunkan berat badan dapat mengalami peningkatan gejala asma mereka.
Kredit: engy1 / Adobe StockKelebihan berat badan berkontribusi pada alergi dan asma yang memburuk karena penambahan berat membebani kelenjar adrenal, yang terlibat dalam mengelola kondisi ini. Orang dewasa obesitas dengan asma hampir lima kali lebih mungkin daripada penderita asma non-obesitas dirawat di rumah sakit karena asma. Penelitian menunjukkan bahwa orang gemuk dengan asma yang menurunkan berat badan dapat mengalami peningkatan gejala asma mereka.
9. Kulit Bercahaya
Pola makan yang lebih sehat dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan akan memiliki efek positif lain pada tubuh Anda - tidak sedikit yang akan terjadi pada kulit Anda. Buah-buahan dan sayuran segar, menjadi andalan bagi siapa pun yang ingin menjadi bugar, penuh dengan vitamin A dan C, yang meningkatkan kulit dan mata Anda. Makanan utuh lainnya seperti alpukat dan almond dan kacang-kacangan lainnya menyediakan vitamin E dan asam lemak yang menjaga kulit tetap lembab.
Kredit: Sergey Novikov / Adobe StockPola makan yang lebih sehat dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan akan memiliki efek positif lain pada tubuh Anda - tidak sedikit yang akan ada pada kulit Anda. Buah-buahan dan sayuran segar, menjadi andalan bagi siapa pun yang ingin menjadi bugar, penuh dengan vitamin A dan C, yang meningkatkan kulit dan mata Anda. Makanan utuh lainnya seperti alpukat dan almond dan kacang-kacangan lainnya menyediakan vitamin E dan asam lemak yang menjaga kulit tetap lembab.
Bagaimana menurut anda?
Apakah ada manfaat lain untuk menurunkan berat badan yang harus kita tambahkan ke daftar ini? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
Kredit: tab62 / Adobe StockApakah ada manfaat lain untuk menurunkan berat badan yang harus kita tambahkan ke daftar ini? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
