Ligamentum inguinalis adalah pita berserat yang kuat yang mendukung daerah selangkangan dan membantu mencegah usus menonjol ke selangkangan. Cidera pada ligamentum inguinalis disebut ketegangan dan paling sering dialami oleh orang-orang yang berpartisipasi dalam olahraga tertentu: hoki es, pagar, ski lintas negara, sepak bola, bola tangan, lompat tinggi, dan gawang.
Terapi Level 1
Rehabilitasi untuk strain pangkal paha atau strain inguinal bervariasi tergantung pada waktu berlalu sejak cedera. Selama 24 hingga 48 jam pertama, area tersebut harus didinginkan dan dilakukan dengan lembut. Bungkus kompresi dapat digunakan. Obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID, dapat diresepkan untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Latihan ringan seperti menggunakan sepeda stasioner dengan kursi serendah mungkin dan resistensi ditetapkan pada intensitas rendah hingga sedang, sesuai toleransi. Akhirnya, peregangan pangkal paha statis, seperti peregangan sit-and-reach, peregangan pangkal paha, peregangan pangkal paha, peregangan lunge dan peregangan dinding, harus dilakukan lima kali sehari, dengan masing-masing peregangan ditahan selama 15 hingga 30 detik. Hindari memantul selama peregangan karena ini dapat menyebabkan cedera lebih lanjut.
Terapi Level 2
Setelah fase awal 24 hingga 48 jam berlalu, terapi panas lembab dapat diterapkan. Terapis atau dokter dapat melakukan terapi ultrasound juga. NSAID harus dilanjutkan jika diresepkan. Peregangan pangkal paha yang disebutkan di atas harus dilanjutkan, dan program penguatan harus dilakukan. Contoh-contoh latihan penguatan pangkal paha meliputi: tungkai lurus meningkatkan, telentang, adduksi - di mana Anda membawa kaki Anda ke garis tengah tubuh - dan penculikan - di mana Anda menarik kaki menjauh dari garis tengah tubuh; fleksi pinggul; rotasi internal / eksternal pinggul; pemerasan bola; step-up depan; dan papan geser. Bungkus kompresi harus dipakai selama latihan ini. Lakukan latihan setiap hari, meninggalkan istirahat satu hari di antara setiap hari latihan.
Terapi Level 3
Setelah kira-kira satu minggu, tingkat rehabilitasi selanjutnya dapat dimulai. Lanjutkan semua kegiatan yang disebutkan di Level 2 dan terus meningkatkan jumlah set dan / atau repetisi yang dilakukan dari latihan penguatan. Kegiatan fungsional seperti lari lutut tinggi, berlari mundur, lompatan vertikal, lompatan horizontal, latihan berlari dan latihan lari cepat dapat dilakukan sebagaimana ditoleransi. Ketika kedua sisi pangkal paha memiliki kekuatan yang sama dan ada sedikit atau tidak ada ketidaknyamanan di daerah yang terkena, kembali ke aktivitas penuh harus diizinkan sebagai ditoleransi.
Peringatan
Latihan-latihan ini bukan pengganti untuk menemui dokter atau terapis fisik jika Anda curiga Anda menderita jenis inguinal. Temui dokter untuk mendiagnosis kondisi Anda dan meresepkan terapi fisik dan obat apa pun yang diperlukan. Ikuti saran ahli terapi fisik Anda untuk kembali ke fungsi yang lengkap sesegera mungkin.
