Hanya sedikit orang yang menikmati sakit, baik karena sakit akibat kontak dengan agen berbahaya eksternal seperti patogen atau kondisi internal seperti kanker. Penyakit tidak hanya melemahkan tubuh Anda dalam banyak kasus, tetapi juga sering mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda, membuatnya kurang mampu melindungi Anda dari zat dan kondisi berbahaya lainnya sampai Anda pulih. Mendapatkan kembali kekuatan Anda setelah sakit - dan menjaga kesehatan yang baik - tergantung pada kemampuan Anda untuk makan dengan benar, berolahraga secukupnya, dan mengelola stres.
Makan dengan Benar
Penyakit mempengaruhi sistem kekebalan Anda, yang berjuang untuk membantu Anda pulih, dan tubuh Anda. Makan dengan benar setelah Anda mendapatkan persediaan yang lebih baik, kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi kembali cadangan energinya. Diet seimbang juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh dan sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Misalnya, mineral dan vitamin dengan antioksidan membantu menghilangkan zat tidak sehat, yang disebut radikal bebas atau oksidan, dari darah Anda. Diet sehat untuk seseorang yang baru sembuh dari penyakit harus mencakup makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, dan sedikit lemak jenuh dari makanan seperti daging merah, produk olahan susu dan minyak goreng tertentu seperti minyak kelapa. Banyak buah, sayuran dan air menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan diberi nutrisi penting yang memadai.
Olahraga
Orang yang melakukan olahraga teratur cenderung memiliki persendian, otot, dan organ yang lebih kuat, seperti jantung dan paru-paru. Sebaliknya, orang yang berolahraga terlalu sedikit - karena sakit, misalnya - biasanya mengalami persendian, otot, dan organ yang lebih lemah seiring waktu. Berolahraga setelah Anda mengalahkan suatu penyakit membantu tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatan dengan memaksa sendi, otot, dan organ Anda untuk melanjutkan aktivitas yang lebih tinggi. Manfaat selain peningkatan kekuatan yang meningkatkan kesehatan Anda dan rasa kesejahteraan termasuk tekanan darah rendah, lebih banyak oksigen yang beredar di seluruh aliran darah Anda dan peningkatan kadar senyawa peningkat suasana hati yang disebut endorfin.
Hindari stress
Stres memengaruhi orang sakit dengan berbagai cara, termasuk melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan peluang Anda untuk sakit. Stres dapat meningkatkan kecemasan Anda selama sakit juga, dan mencegah pemulihan cepat atau rata-rata sesudahnya. Mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dalam hidup Anda akan meningkatkan kesehatan mental Anda dan memberi Anda fokus dan keinginan untuk mengambil langkah-langkah yang memperkuat tubuh Anda. Kemampuan untuk menghindari dan mengelola stres juga memungkinkan Anda untuk menghindari stres di masa depan dan tetap tenang ketika peristiwa-peristiwa stres tidak dapat dihindari. Strategi untuk menurunkan tingkat stres termasuk terlibat dalam kegiatan menenangkan seperti berjalan atau hobi yang menyenangkan, dan belajar cara bernapas dengan benar melalui kegiatan seperti yoga.
Pertimbangan
Jalan lain untuk meningkatkan kekuatan Anda setelah sakit membutuhkan perubahan kebiasaan yang mengancam kesehatan Anda, apakah Anda sakit atau tidak. Misalnya, menggunakan produk tembakau seperti rokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda sakit dan menghambat kemampuan Anda untuk sembuh setelah sakit. Agar tetap sehat, hindari zat-zat tersebut. Mempertahankan berat badan normal juga membantu. Jika penyakit menyebabkan Anda menambah atau menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan untuk kiat menurunkan atau mendapatkan kembali pound dengan aman.
