Ada lebih dari 700 jenis buah ara, dan mereka sudah populer sejak abad ke-19. Cinta buah yang sehat dan manis ini telah menghasilkan banyak chutney, selai, dan produk makanan penutup lainnya. Salah satu produk ara yang sangat populer adalah ara Newton. Meskipun ara Newtons tidak sesehat ara mentah, mereka juga bukan pilihan camilan yang buruk.
Tip
Kue Fig Newton adalah cara yang lebih sehat untuk memuaskan gigi manis Anda daripada kue jenis lainnya. Tetapi mereka mengandung jumlah gula yang signifikan, jadi cobalah untuk tidak makan terlalu banyak.
Fig Newton Cookies
Fig Newtons dulunya begitu populer sehingga mereka diberikan hari mereka sendiri: National Fig Newton Day adalah 16 Januari. Namun, belakangan ini, kue ara Newton hanyalah salah satu dari banyak Newton, termasuk stroberi, blueberry, dan campuran beri. Meskipun saingannya dari Newton lain, ara Newton masih merupakan pilihan cookie yang sangat populer. Mereka juga cukup sehat.
Buah ara terkenal memiliki serat, yang membantu pencernaan, serta protein dan beberapa vitamin dan mineral. Ini berarti ada beberapa manfaat kesehatan dari batang ara seperti ara. Menurut Basis Data Produk Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat dan pembuat ara Newtons, Nabisco, sajian dua kue Newton ara (29 gram) mengandung 20 miligram kalsium, 0, 72 miligram besi dan 95 gram kalium. Setiap sajian juga mengandung satu gram serat dan gram protein. Negatif utama ara Newtons adalah kadar gula.
Setiap porsi ara Newtons mengandung 12 g gula, yang cukup banyak untuk hanya dua kue. The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh atau 24 miligram) gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori (9 sendok teh atau 32 mg) untuk pria. Ini berarti dua buah ara Newton akan memiliki setengah dari tunjangan gula harian yang direkomendasikan jika Anda seorang wanita, dan lebih dari sepertiganya jika Anda seorang pria. Jika Anda tidak makan banyak gula lain setiap hari, ini mungkin baik-baik saja. Jika tidak, Anda dapat memilih cookie yang lebih sehat.
Fig Newton Alternatif
Fig Newtons diproduksi oleh Nabisco, yang juga terkenal dengan cookie lainnya, termasuk Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos dan Teddy Grahams. Dibandingkan dengan beberapa cookie lain ini, ara Newtons tetap menjadi pemenang untuk kesehatan Anda, tetapi beberapa yang lain mungkin lebih sehat. Pendeknya:
- Dibandingkan dengan Keripik Ahoy !, ara Newton memiliki lebih banyak gula - tetapi ini hanya satu gram per sajian. Ada 11 gram gula dalam setiap porsi Keripik Ahoy! kue.
- Dibandingkan dengan Oreo, ara Newton memiliki lebih sedikit gula. Ada 14 gram gula dalam setiap porsi Oreo, dan tidak ada serat.
- Dibandingkan dengan Nutter Butter, Nutter Butter adalah pemenang yang jelas. Hanya ada 8 gram gula dalam kue-kue Nutter Butter dibandingkan dengan 12 gram buah ara. Cookie Nutter Butter juga memiliki protein dua kali lebih banyak per porsi dan jumlah serat yang sama.
- Dibandingkan dengan Teddy Grahams, ara Newton sekali lagi memiliki lebih banyak gula. Hanya ada 8 gram gula dalam satu porsi Teddy Grahams, sama seperti kue Nutter Butter. Cookies ini juga memiliki protein dua kali lipat dan serat dua kali lebih banyak daripada Newton.
Seperti yang Anda lihat, ada alternatif yang lebih sehat dengan sedikit gula dan lebih banyak nutrisi. Jika Anda benar-benar menyukai ara Newton atau hanya ingin merayakan Fig Newton Day dengan camilan lezat ini, cobalah membuat bar ara sendiri. Akan ada banyak manfaat kesehatan lebih banyak untuk ara batangan jika Anda membuatnya dengan buah segar, matang dan lebih sedikit gula.
