Menurunkan berat badan tidak hanya membutuhkan olahraga dan pengurangan asupan kalori, tetapi seseorang juga harus membuat pilihan makanan sehat. Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan makan makanan dari setiap bagian piramida makanan, yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu, minyak dan kelompok daging dan kacang. Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus fokus pada memilih opsi terbaik dalam kelompok makanan. Ayam adalah salah satu pilihan sehat dalam kelompok daging dan kacang, tetapi seseorang harus tahu cara makan ayam untuk menurunkan berat badan dan makan makanan yang sehat.
Langkah 1
Pilih dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit untuk pilihan paling ramping. Seorang pelaku diet dapat membeli payudara tanpa tulang atau tanpa kulit, atau ia dapat membeli payudara dengan kulit dan tulang, kemudian dipotong sebelum dimasak. Bahkan jika dia membeli payudara tanpa tulang, tanpa kulit, dia harus memastikan untuk memotong lemak atau kulit yang tersisa.
Langkah 2
Masak ayam dengan bijak. Memanggang ayam, memanggang, atau memanggang menawarkan nutrisi dan rasa yang baik, menurut World's Healthy Food. Diet dapat memilih untuk mengasinkan ayam sebelum dimasak, yang akan menambah rasa. Jika membeli rendaman, ia harus membaca label dengan cermat untuk mengetahui gula, lemak, dan natrium, yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.
Langkah 3
Seimbangkan ayam sehat dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Untuk nutrisi yang tepat, terutama saat diet, seseorang harus mengkonsumsi makanan sehat dari masing-masing kelompok makanan setiap hari. Makan dada ayam panggang dengan sayuran kukus dan nasi merah menawarkan pilihan makanan yang akan membantu seseorang mencapai tujuan penurunan berat badannya.
Peringatan
Diet harus memvariasikan asupan protein untuk memastikan mereka menerima makanan yang tepat.
