Tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah, serangan jantung, stroke, atau penyakit ginjal. Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, sekitar satu dari tiga orang Amerika menderita tekanan darah tinggi. Perubahan gaya hidup, seperti mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas fisik, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Perubahan diet, seperti mengonsumsi suplemen vitamin E, juga dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah Anda dianggap tinggi ketika tekanan sistolik Anda, tekanan yang diberikan pada arteri Anda ketika jantung Anda memompa darah, lebih tinggi dari 140 milimeter air raksa dan tekanan darah diastolik Anda, gaya yang diberikan pada arteri di antara detak jantung, lebih tinggi dari 90 milimeter. merkuri. Idealnya, tekanan darah Anda akan kurang dari 120 di atas 80. Banyak gejala tekanan darah tinggi diam, tetapi beberapa gejala yang jelas termasuk sakit kepala, pusing, kecemasan berat, sesak napas atau pendarahan hidung. Periksalah tekanan darah Anda jika Anda secara teratur mengalami salah satu dari kondisi ini.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang hadir secara alami di banyak makanan, lemak, dan minyak. Berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu melindungi tubuh Anda dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Ini juga penting untuk penggunaan vitamin K yang tepat dan untuk membuat sel darah merah. Karena tubuh Anda mampu menyimpan vitamin E, kekurangan parah jarang terjadi. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 22, 4 unit vitamin E internasional setiap hari. Menurut artikel Oktober 2002 di "International Journal for Vitamin and Nutrition Research, " menambah dosis vitamin E yang lebih tinggi mungkin berdampak positif pada tekanan darah.
Perawatan Tekanan Darah Tinggi
Artikel Oktober 2002 dalam "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" mencatat bahwa menambahkan 200 unit internasional vitamin E dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung. Studi ini melengkapi pasien dengan hipertensi ringan dengan vitamin E selama 27 minggu. Penurunan terlihat pada tekanan darah sistolik dan diastolik dan detak jantung. Vitamin E dapat memengaruhi produksi oksida nitrat, yang mendorong vasodilatasi melalui relaksasi otot polos, sehingga mengurangi tekanan pada arteri pada vena. Peneliti menyarankan penggunaan suplemen vitamin E jangka panjang untuk meningkatkan tekanan darah pada pasien hipertensi.
Strategi Pencegahan
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Hipertensi" pada tahun 2001, sifat antioksidan vitamin E menurunkan tekanan darah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan vasodilatasi, mengurangi tekanan pada arteri. Para peneliti percaya bahwa karena vitamin E adalah antioksidan, mengkonsumsinya sebagai suplemen dapat mengurangi stres oksidatif, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu mencegah hipertensi. Namun, penelitian ini dilakukan pada tikus, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan kemanjuran vitamin E untuk menurunkan tekanan darah pada manusia.
Kewaspadaan Dengan Vitamin E
Jika saat ini Anda menggunakan obat yang disebut beta blocker untuk mengobati tekanan darah tinggi, Anda mungkin ingin menghindari dosis tinggi vitamin E. Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa vitamin E dapat mengganggu penyerapan obat-obatan ini, sehingga meniadakan positifnya vitamin E. berdampak pada tekanan darah. Beta blockers berfungsi dengan menghentikan aksi stimulan sistem saraf tertentu, seperti adrenalin, pada jantung. Ini membantu mengurangi stres, memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan pada pembuluh darah. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apakah vitamin E aman untuk dikonsumsi.
