Saat Anda mencari makanan untuk membantu lansia bertambah berat badannya, pilihlah hiasan yang padat nutrisi untuk makanan yang sudah mereka makan. Menambahkan camilan lezat dan bergizi beberapa kali sehari juga akan bermanfaat. Dokter mereka dapat memberikan panduan tambahan.
Mengapa Senior telah Mengurangi Nafsu Makan
Tubuh manusia terus berkembang, dan perubahan yang berkaitan dengan usia dapat sangat memengaruhi kebutuhan dan selera gizi, catat Harvard Health Publishing. Dibandingkan dengan orang yang lebih muda, manula membutuhkan lebih sedikit kalori, sehingga mereka sering mengonsumsi lebih sedikit makanan dan merasa lebih cepat kenyang.
Banyak faktor medis juga dapat mempengaruhi nafsu makan dan berat badan senior. Penyakit kronis dan obat penekan nafsu makan seringkali dapat menyebabkan berkurangnya keinginan untuk makan. Dalam beberapa kasus, masalah gigi dapat membuat sulit untuk mengunyah atau menelan makanan, sehingga orang tersebut mungkin memutuskan untuk mengurangi konsumsi makanan.
Membantu Dengan Meningkatkan Nafsu Makan
Untuk membantu kerabat atau teman lanjut usia Anda dengan meningkatkan nafsu makan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, libatkan dokter mereka, saran Mayo Clinic. Tentukan apakah tepat untuk mengangkat pembatasan diet atau beralih ke obat yang tidak menyebabkan nafsu makan berkurang. Jika masalah gigi menghalangi, mintalah dokter gigi yang penuh kasih untuk mengatasi ketidaknyamanan mulut atau kesulitan mengunyah.
Institute on Aging memberikan strategi bermanfaat yang membantu nafsu makan dan penambahan berat badan. Pertama, dorong orang tersebut untuk menjaga jadwal makan yang sama setiap hari. Jika mereka tidak memiliki makanan yang disiapkan masyarakat, dan tidak ada yang bisa makan, tanyakan apakah pusat senior setempat menyajikan makanan sehingga Anda dapat mengatur transportasi dengan layanan perawatan di rumah.
Untuk mendorong penambahan berat badan pada pasien usia lanjut, undang mereka untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan dengan seorang rekan. Dengan membakar kalori dan meregangkan otot, mereka lebih cenderung memiliki nafsu makan ketika mereka kembali. Dan, meskipun mereka harus minum cukup cairan agar tetap terhidrasi, jangan minum terlalu banyak yang bisa menghilangkan nafsu makan. Ini termasuk minuman suplemen penambah berat badan.
Pertahankan porsi makan yang kecil agar tidak terlihat terlalu sulit untuk dimakan. Dengan persetujuan dari dokter orang tersebut, tambahkan rempah-rempah harum dan bumbu untuk menambah semangat pada setiap makanan. Jika tak satu pun dari taktik ini berhasil, bicarakan dengan dokter orang tersebut tentang perangsang nafsu makan yang diresepkan atau suplemen penambah berat badan tanpa resep untuk orang tua.
Makanan untuk Menambah Berat Badan
Jika orang tua perlu menambah berat badan, tetapi tidak mendapatkan kalori yang cukup, tambahkan kalori melalui camilan bergizi. Gigitan kecil yang mudah dibuat termasuk kerupuk gandum dengan keju rendah lemak atau selai kacang. Saran lain termasuk sebagian kecil kacang tawar, yogurt dengan buah atau semangkuk kecil popcorn yang ditaburi keju parut.
Jika nutrisi masih kurang, tanyakan kepada dokter mereka tentang suplemen nutrisi protein. Suplemen penambah berat badan yang populer ini umumnya tersedia di toko kelontong dan apotek. Perhatikan bahwa makanan ini harus disajikan sebagai camilan antara waktu makan atau setelah makan malam, bukan pengganti makanan.
Keuntungan Berat Cepat Saat Berat Badan Kurang
Selanjutnya, American Academy of Family Physicians merekomendasikan agar Anda membantu orang tersebut mengadopsi pendekatan multi-cabang untuk menambah berat badan yang sehat. Pertama, sarankan agar mereka mengonsumsi beberapa makanan kecil di siang hari, daripada duduk selama tiga sesi makan penuh. Mereka akan menyimpan lebih banyak kalori secara keseluruhan, dan mereka tidak akan merasa kenyang sesudahnya.
Sarankan agar orang tersebut fokus pada makanan yang mengandung nutrisi seperti daging kaya protein yang berkontribusi pada pertumbuhan otot. Menambahkan karbohidrat bermanfaat dan makanan gandum juga akan bermanfaat. Bantu mereka memilih topping bergizi untuk makanan favorit mereka, dan memperkenalkan lauk yang tidak konvensional, tetapi menggoda.
Dorong orang tua untuk memulai program latihan kekuatan menyeluruh yang akan memungkinkan penambahan otot secara bertahap, yang mengarah pada penambahan berat badan yang diinginkan. Yoga adalah pilihan yang baik, dan rejimen angkat berat yang diawasi secara profesional juga dapat memberikan manfaat.
Pilih Makanan Terbaik
Ketika kerabat atau teman lansia Anda memulai program peningkatan berat badan, mereka mungkin tergoda untuk berhati-hati terhadap angin dan memakan segala sesuatu yang terlihat. Tetapi, memakan makanan cepat saji dan minuman berkalori tinggi hanya akan menambah kalori kosong dan tidak akan memberi tubuh mereka nutrisi yang dibutuhkan.
Sebaliknya, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk fokus pada pemilihan makanan yang mengandung nutrisi dari semua kelompok makanan utama. Alih-alih mengubah pola makan mereka, sarankan mereka menambahkan hiasan kalori sehat ke makanan yang sudah mereka nikmati.
Sebagai contoh, mereka dapat menambahkan salad yang lezat dengan kacang, keju parut segar, alpukat irisan dan buah kering. Untuk camilan di antara waktu makan, sarankan kerupuk gandum utuh yang atasnya dengan almond butter atau selai kacang. Susu murni atau versi penuh dari hidangan favorit mereka juga akan menambah kalori. Akhirnya, dengan tidak minum cairan selama makan, akan ada ruang ekstra untuk makanan padat nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
