Vitamin B kompleks termasuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Setiap vitamin B memiliki tujuan tersendiri dalam tubuh, dan kekurangan vitamin B dapat bermanifestasi sebagai gejala yang berkisar dari hampir tidak terlihat sampai sangat jelas. Walaupun cara paling akurat untuk menentukan apakah Anda menderita kekurangan vitamin B adalah melalui tes darah, Anda juga dapat mendengarkan beberapa petunjuk penting yang mungkin diberikan tubuh Anda.
Gejala Kekurangan Vitamin B
Langkah 1
Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda. Merasa lamban dan lesu atau menunjukkan warna kulit yang lebih pucat daripada biasanya adalah dua tanda khas dari anemia vitamin B12. Vitamin B12 berperan besar dalam produksi sel darah merah, dan ketika vitamin ini kurang, jumlah sel darah merah Anda biasanya akan berkurang. Ketika sel darah merah rendah, oksigen tidak cukup bersirkulasi, menyebabkan energi, kelelahan, dan pucat kulit rendah.
Langkah 2
Tentukan apakah kadar vitamin B Anda kurang dengan menilai nafsu makan. Kadar vitamin B3 yang rendah, juga dikenal sebagai niacin, dapat menyebabkan penurunan kelaparan. Vitamin ini penting dalam metabolisme protein dan karbohidrat, serta sirkulasi, produksi insulin, dan regulasi hormon tertentu. Selain kurang nafsu makan, defisiensi niasin juga bisa menyebabkan sariawan, pusing, dan sakit kepala.
Langkah 3
Periksa tanda-tanda iritabilitas, mual, jerawat, atau kehilangan memori. Vitamin B9, lebih dikenal sebagai asam folat, adalah vitamin penting yang dapat mengurangi kasus alkoholisme, kekurangan gizi, dan bahkan penuaan. Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, kunjungi dokter Anda sesegera mungkin, karena kekurangan asam folat dapat menyebabkan kondisi medis yang berpotensi serius, seperti infertilitas atau peningkatan risiko aterosklerosis
Langkah 4
Kaji gejala sistem saraf termasuk adanya kebingungan, kesulitan berjalan, kram kaki, atau gelitik atau terbakar pada kaki dan kaki - gejala yang berhubungan dengan defisiensi tiamin, vital bagi otak dan fungsi sistem saraf. Temui dokter Anda sesegera mungkin jika Anda mengalami gejala-gejala ini; Jika tidak diperbaiki, defisiensi tiamin dapat menyebabkan koma dan kemungkinan kematian.
Langkah 5
Kunjungi praktisi perawatan primer Anda, yang dapat melakukan tes untuk memverifikasi atau menyingkirkan kekurangan vitamin B. Jika Anda kekurangan, dokter Anda akan meresepkan suplemen vitamin B, atau merujuk Anda ke ahli gizi yang dapat merekomendasikan makanan yang kaya akan vitamin B.
Peringatan
Walaupun mendengarkan tubuh Anda adalah cara yang efektif untuk menjaga diri dari penyakit dan penyakit, tidak pernah merupakan ide yang baik untuk melakukan diagnosa sendiri. Pastikan untuk merencanakan kunjungan ke dokter perawatan primer Anda jika Anda mencurigai kekurangan vitamin B.
