Payudara datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Jenis payudara yang kita lihat di majalah mode dan televisi bukan satu-satunya. Beberapa remaja, terutama remaja yang payudaranya tumbuh dengan cepat, berukuran besar atau yang berpartisipasi dalam olahraga yang penuh semangat mungkin mengalami kendur. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah lebih banyak kekenduran dan memperbaiki kekenduran Anda saat ini, tetapi perlu diingat bahwa bentuk payudara Anda sehat dan baik-baik saja.
Langkah 1
Dukung payudara Anda dengan mengenakan bra yang pas. Selalu pakai bra selama aktivitas fisik. Dipasang di department store untuk memastikan Anda membeli bra ukuran yang tepat. Gerakan seperti olahraga yang intens dapat meregangkan ligamen yang menahan payudara Anda.
Langkah 2
Bangun otot-otot dada Anda dengan melakukan push-up dan latihan dada lainnya. Ketika Anda meningkatkan otot-otot dada Anda, mereka mendorong jaringan payudara Anda ke depan, yang dapat membuatnya terlihat lebih penuh dan lebih terangkat.
Langkah 3
Makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dengan baik dan untuk mengembangkan kulit dan otot yang sehat dan kencang. Makan juga makanan favorit Anda, seperti pizza dan kentang goreng, tetapi makanlah sesekali alih-alih setiap kali makan.
Langkah 4
Olahraga untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. Jangan fokus menjadi kurus; fokus menjadi sehat. Payudara terutama terdiri dari lemak, dan jika mereka tumbuh besar, dengan cepat, mereka bisa melorot dan terkulai. Cobalah berolahraga selama 30 hingga 60 menit setiap hari dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti olahraga, menari, atau hiking.
Langkah 5
Berikan waktu pada tubuh Anda untuk tumbuh menjadi bentuk dewasanya. Payudara remaja mengalami berbagai tahap perkembangan. Selama waktu itu, bentuk payudara Anda berubah secara dramatis. Anda mungkin menemukan satu payudara tumbuh lebih cepat dari yang lain atau bahwa payudara Anda tampaknya tidak memiliki bentuk penuh, menurut Komite Perawatan Kesehatan Remaja. Karakteristik ini dapat berubah saat tubuh Anda berubah.
