Kafein adalah stimulan yang mempengaruhi sistem saraf pusat, dan dapat menyebabkan getaran tangan pada beberapa orang. Ketika kafein adalah penyebab tremor tangan, itu dikenal sebagai tremor fisiologis yang ditingkatkan. Anda juga mungkin mengalami tangan gemetar akibat penarikan kafein.
Tip
Mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan getaran tangan. Secara umum, Anda perlu mengonsumsi banyak kafein, atau sangat peka terhadapnya, untuk mengalami getaran tangan akibat meminum kafein.
Tentang Tremor Kafein
Menurut Klinik Cleveland, tremor adalah bentuk kelainan gerakan yang paling umum. Seseorang yang mengalami tremor tangan setelah mengonsumsi kafein mengalami peningkatan tremor fisiologis. Getaran fisiologis yang meningkat disebabkan oleh efek kafein, masalah tiroid atau penggunaan obat. Peningkatan tremor fisiologis dapat menyebabkan tremor terlihat di berbagai bagian tubuh, termasuk tangan.
Menurut Mayo Clinic, hingga 400 miligram kafein sehari aman bagi kebanyakan orang dewasa. Remaja harus mengonsumsi sedikit atau tanpa kafein setiap hari. Wanita hamil dan menyusui juga harus membatasi asupan kafein.
Namun, beberapa orang memiliki sensitivitas kafein, yang berarti mereka mungkin mengalami efek kafein pada dosis yang jauh lebih rendah. Jika Anda memiliki kepekaan kafein, Anda mungkin mengalami getaran tangan hanya setelah secangkir kopi. Yang lain mungkin mengalami goncangan setelah konsumsi minuman berenergi.
Dalam kebanyakan kasus, jika Anda mengalami berjabat tangan dengan asupan kafein, gejala Anda akan hilang setelah Anda berhenti menggunakan kafein. Kafein ditemukan dalam banyak makanan dan minuman termasuk kopi, minuman berenergi, cokelat, teh, dan soda. Jika Anda mengalami tremor kafein, Anda harus menghindari produk yang mengandung kafein.
Mengurangi Kafein Untuk Kesehatan
Dalam jumlah sedang, kafein biasanya dianggap aman bagi kebanyakan orang. Anda mungkin menemukan diri Anda minum kopi atau teh di pagi hari untuk membantu Anda bangun, atau minum energi di sore hari ketika energi Anda berkurang. Meskipun Anda mungkin tidak mengalami kopi gemetar di tangan atau getaran tangan setelah minum-minum ini, Anda mungkin masih mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan. Menurut Kids Health, beberapa gejala yang mungkin Anda alami termasuk kegelisahan, kehilangan kalsium, peningkatan buang air kecil, dehidrasi, sakit kepala, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut penelitian bulan Maret 2019 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition , minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian itu mengamati orang yang minum enam cangkir kopi atau lebih per hari.
Anda dapat menghindari tremor dan gejala lain dari asupan kafein berlebih dengan mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi. Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari getaran tangan adalah mengganti minuman berkafein dengan minuman non-berkafein seperti air, jus, dan teh bebas kafein.
