Saat Anda bergerak di siang hari, otot berputar dan mati dengan gerakan yang berbeda. Kejang yang tidak diobati membuat otot tetap berkontraksi sepanjang waktu. Akhirnya otot membebani dan membentuk simpul. Mengobati kejang otot dapat membantu mengurangi simpul biseps, tetapi jika sumber rasa sakit tidak diobati, kejang dan simpul akan kambuh.
Perawatan untuk Simpul di Bicep
Perawatan untuk simpul otot pada bisep dapat diberikan sendiri atau diperoleh dari profesional kesehatan seperti terapis fisik. Pilihan perawatan sendiri termasuk peregangan, pijat lokal, penerapan panas atau dingin dan akupresur.
Modalitas pengobatan lain yang mungkin termasuk terapi pijat, akupunktur dan penggunaan USG atau stimulasi listrik. Terapis fisik dan terapis pijat melakukan terapi pijat; terapis fisik juga menggunakan stimulasi ultrasonik atau listrik.
Akupuntur dan Akupresur
Akupresur dan akupunktur adalah terapi tradisional tubuh Cina. Masing-masing diterapkan pada titik-titik tertentu pada tubuh yang disebut meridian. Akupresur adalah variasi akupunktur; Tekanan jari dalam pada titik akupunktur menggantikan jarum halus yang digunakan dalam akupunktur.
Anda mungkin dapat melakukan akupresur pada otot biseps Anda, tetapi seseorang yang terlatih dalam akupresur harus menginstruksikan Anda di lokasi yang benar dan menunjukkan tekniknya.
Pijat Self-Bicep
Beberapa bentuk pijatan dapat dilakukan sendiri, sementara yang lain membutuhkan terapis pijat yang terlatih. Salah satu bentuk pijatan bisep yang bisa Anda gunakan pada bisep yang diikat adalah luncurannya.
Untuk melakukan luncuran, letakkan telapak tangan Anda di atas otot biseps; pertahankan jari Anda tetap bersama tetapi pegang ibu jari Anda sehingga ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf V. Glide tangan Anda ke atas dan ke bawah otot dengan tekanan yang cukup untuk membuat kulit masuk. Glide sampai Anda merasakan otot hangat di bawah jari-jari Anda. Untuk pijatan yang lebih intens, lakukan teknik ini menggunakan sendok atau alat datar lainnya.
Regangkan Bicep Anda
Meregangkan otot dapat mengurangi kejang dan mengurangi kecenderungan terbentuknya simpul. Lakukan peregangan setelah Anda melakukan pemanasan untuk mencegah peningkatan kejang.
Untuk meregangkan otot bisep yang kencang, letakkan tangan terentang di depan Anda di dinding setinggi bahu. Jaga tangan di dinding dan putar tubuh Anda sampai Anda menghadap menjauh dari dinding. Anda akan merasakan regangan pada bisep Anda. Tahan posisi selama 20 hingga 30 detik setiap kalinya; kemudian rileks dan ulangi beberapa kali.
Pertimbangan dan Tindakan Pencegahan
Kadar kalsium, magnesium, kalium atau vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kecenderungan kejang otot. Konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan untuk kejang atau simpul bisep yang terus berlanjut yang tidak menanggapi pengobatan sendiri.
