Cara menghilangkan kelebihan air tanpa pil

Jika Anda merasa bertambah beberapa kilo dalam semalam, ada kemungkinan hal itu disebabkan berat air. Gaya hidup atau pola makan yang tidak sehat, penuh tepung putih, natrium berlebih, atau banyak gula tambahan adalah penyebab paling umum retensi air, namun, beberapa kondisi medis atau obat-obatan juga bisa menjadi biang keladinya. Meskipun ada pil resep yang tersedia untuk membantu menyiram tubuh Anda dari berat air, Anda sebenarnya dapat mencapai hasil yang sama dengan menggunakan beberapa trik perdagangan.

Tambahkan lemon segar dan jeruk nipis ke air Anda untuk menyiram air.

Langkah 1

Tingkatkan konsumsi buah jeruk, seperti grapefruit, lemon, jeruk nipis dan jeruk. Citrus bertindak sebagai diuretik alami dalam tubuh Anda dan dapat membantu Anda membuang kelebihan air. Makanlah jeruk bali dengan sarapan Anda, peras lemon segar dan jeruk nipis ke dalam air Anda dan nikmati irisan jeruk sebagai camilan sore hari.

Langkah 2

Konsumsi kafein, yang juga membantu menyiram air dari tubuh Anda secara alami. Kopi tetes, espresso, teh hijau, dan teh hitam semuanya merupakan pilihan yang memadai, baik dalam varietas panas atau dingin. Hindari menambahkan gula ke dalam minuman kopi atau teh, karena gula dapat menyebabkan Anda menahan air daripada melepaskannya.

Langkah 3

Isi ulang tubuh Anda dengan elektrolit setelah berolahraga, terutama kalium, magnesium, dan natrium. Ketiga elektrolit ini membantu menyeimbangkan air dalam tubuh Anda; penipisan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air. Almond asin mengandung sodium dan magnesium dan pisang serta jus jeruk adalah sumber potasium yang efisien.

Langkah 4

Minum air. Dehidrasi dapat mengganggu kadar air dalam tubuh Anda dan benar-benar menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, yang menyebabkan Anda kembung. Air minum membantu menghidrasi dan menyiram air dari sel-sel Anda.

Langkah 5

Hindari tepung putih dan gula; makan makanan dengan zat-zat ini, seperti roti putih, kue dan kue, dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, yang menyebabkan kelebihan berat air. Alih-alih camilan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan dan protein tanpa lemak.