Karena teh herbal adalah minuman yang sangat rendah kalori, teh herbal dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan saat digunakan sebagai pengganti minuman berkalori tinggi - yang bermanfaat saat Anda mencoba mengurangi berat badan. Minum teh herbal bukan jaminan Anda akan kehilangan berat badan. Asupan kalori dan pengeluaran energi Anda secara keseluruhan menentukan apakah Anda akan menurunkan berat badan dengan minum teh herbal.
Manfaat Teh Herbal
Teh herbal, yang dapat dibuat menggunakan berbagai herbal yang berbeda seperti kayu manis, jahe, chamomile dan daun raspberry merah, hanya mengandung 2 kalori per cangkir. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam "Journal for Nurse Practitioners" melaporkan bahwa teh herbal mendukung penurunan berat badan dengan meminimalkan pilihan makanan yang buruk dan mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi dan bergula. Selain itu, mereka dapat membantu mengurangi kandungan kalori sup ketika digunakan sebagai kaldu sup.
Kebutuhan Kalori Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan yang aman dan efektif mengharuskan Anda untuk makan 500 hingga 1.000 kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari untuk kehilangan 1 hingga 2 pound setiap minggu. Mengganti minuman manis, seperti soda, jus, limun, dan teh es manis, dengan teh herbal dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori penurunan berat badan. Misalnya, mengganti dua kaleng soda 12 ons dengan 2 cangkir teh herbal mengurangi asupan energi Anda hingga 300 kalori setiap hari, yang seharusnya membantu Anda mengurangi sekitar 1/2 pon per minggu.
Herbal Vs. Teh Nonherbal
Teh nonherbal juga umumnya efektif untuk menurunkan berat badan karena mereka juga minuman yang sangat rendah kalori. Teh hijau, misalnya, membantu menekan nafsu makan Anda dan meningkatkan metabolisme, menurut penelitian 2010 dalam "Journal of Nurse Practitioners." Banyak teh nonherbal juga mengandung kafein, sedangkan sebagian besar teh herbal tidak. Sementara kafein dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda membakar kalori ekstra sepanjang hari, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, itu bukan pilihan terbaik di malam hari karena dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Masalah keamanan
Meskipun banyak herbal yang digunakan dalam teh herbal umumnya dikenal aman, selalu mengobrol dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh herbal untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda sedang menyusui. Keamanan beberapa tumbuhan, seperti chamomile dan jahe, belum ditetapkan untuk wanita menyusui atau individu dengan penyakit ginjal atau hati. Selain itu, beberapa herbal - ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi - dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
