Sementara model Victoria's Secret yang paling terkenal, seperti Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller dan Heidi Klum, semua memiliki tubuh yang terlihat mudah, ada banyak pekerjaan di belakang layar yang membuat mereka siap untuk pemotretan dan landasan pacu. Victoria's Secret Angels bekerja keras dengan Justin Gelband selama setidaknya 75 menit setiap hari untuk mencapai bentuk mereka yang terkenal di dunia, sambil makan makanan sehat dan rendah lemak untuk melengkapi olahraga mereka. Sementara tubuh mereka terlihat tidak dapat diraih, Anda dapat mengadopsi rutin latihan Rahasia Victoria untuk kesehatan yang lebih baik.
Latihan kekuatan
Model Victoria's Secret tidak membuat rahasia ketika datang ke rutinitas latihan kekuatan mereka. Latihan kekuatan membantu mereka membentuk tubuh mereka sambil tetap mempertahankan kurva VS yang terkenal. Miranda Kerr melakukan perlawanan dan pelatihan fungsional sebagai bagian dari latihannya, sementara Alessandra Ambrosio mengatakan bahwa pelatihnya membimbingnya melalui squat dan lunges untuk mendapatkan bokong Brasil yang ideal. Anda dapat mengadopsi lebih banyak latihan kekuatan ke dalam rutinitas Anda dengan menggunakan band resistensi dan beban bebas untuk menawarkan lebih banyak perlawanan terhadap latihan seperti squat, crunch, papan dan lunges.
Cardio
Cardio adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran siapa pun, dan Victoria's Secret Angels tidak terkecuali. Pelatih David Kirsch bekerja dengan Heidi Klum setelah kehamilan ketiga dan memastikan bahwa ia terlibat dalam banyak kardio untuk membakar lemak berlebih. Miranda Kerr menambahkan kickboxing dan cardio intensitas tinggi lainnya untuk latihannya, termasuk lari harian. Saat membuat latihan rutin, sertakan setidaknya 30 menit kardio per hari. Baik Anda berjalan, berlari, kickbox, menari atau berolahraga, ini dapat membantu tubuh Anda membakar lemak untuk memamerkan kerja keras Anda.
Ab Work
Perut kencang Victoria's Secret terus-menerus dipamerkan selama pemotretan, iklan, dan pertunjukan landasan pacu, sehingga para malaikat memberikan perhatian khusus untuk mengencangkan perut mereka. Alih-alih melakukan ribuan sit-up, para gadis menggunakan jenis kebugaran seperti menari dan capoeira untuk mengencangkan otot perut dengan gerakan pinggang alih-alih dengan hard-core crunch. Marisa Miller lebih suka menggunakan band resistensi saat menonton televisi, dan Miranda Kerr menghabiskan setidaknya 30 menit per hari bekerja secara khusus pada intinya, lengan dan keseimbangannya. Saat melakukan latihan ab, teknik adalah komponen yang paling penting. Pertahankan perut Anda tetap aktif dan tulang belakang Anda netral untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Diet
Tubuh seperti yang ditampilkan di landasan Victoria's Secret tidak dimenangkan oleh beberapa jam latihan harian saja. Gadis-gadis itu menjalankan diet yang ketat untuk menjaga tubuh mereka tetap ramping dan bebas lemak. Sayuran kukus, ayam, dan ikan sering disajikan dalam menu, bersama dengan pilihan seperti yogurt dan buah untuk sarapan. Marisa Miller juga menghindari alkohol, soda dan karbohidrat sebelum pemotretan dan makan makanan mentah, bersih 48 jam sebelum pemotretan atau pertunjukan di landasan pacu. Mengonsumsi makanan yang rendah kalori namun bergizi tinggi sering sepanjang hari dapat membuat metabolisme Anda tetap menyala dan memasok bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan secara lebih efektif.
