Jumlah kalori yang terbakar dengan menaiki tangga tergantung pada berapa lama, intensitas aktivitas dan berat Anda. Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan menaiki tujuh anak tangga dalam 10 menit daripada dalam lima menit.
Rumus
Formula untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar setelah menaiki tujuh penerbangan tangga adalah MET x 3, 5 x berat dalam kilogram ÷ durasi 200 x dalam hitungan menit. MET, atau setara metabolik, adalah angka yang mewakili output energi Anda. Untuk mengubah berat Anda menjadi kilogram, bagilah bobot Anda dalam pound dengan 2.2. Berat Anda 63, 6 kilogram jika beratnya 140 pon.
Nilai MET
Menurut Kompendium Panduan Pelacakan Aktivitas Fisik, nilai MET untuk berlari menaiki tangga adalah 15. Berjalan menaiki tangga sambil membawa beban memiliki nilai MET sembilan.
Kalori terbakar
Seseorang dengan berat 140 pon akan membakar 83 kalori setelah menaiki tujuh tangga dalam lima menit. Berjalan menaiki tangga yang sama dalam 10 menit sambil membawa benda akan membakar 99 kalori.
