Sandwich Reuben yang khas diisi dengan daging kornet, keju leleh, asinan kubis dan saus, menjadikannya rendah kalori. Menghindari versi restoran, yang cenderung terlalu besar, dan membuat sandwich Anda sendiri menggunakan bahan-bahan yang lebih bergizi akan mengurangi kalori keseluruhan dalam makanan Anda dan membuat sandwich Anda sedikit lebih sehat.
Nilai Ruben Anda
Makan sandwich Reuben dari restoran, dan Anda akan mengkonsumsi antara 530 dan 911 kalori, tergantung pada restoran dan ukuran sandwich. Versi buatan sendiri belum tentu lebih rendah kalori. Buat sandwich Anda dengan roti gandum hitam, 4 ons daging kornet, 2 ons keju Swiss, asinan kubis, sawi dan saus Rusia, dan Anda akan mengkonsumsi 812 kalori. Versi berwajah terbuka dengan hanya 3 ons daging kornet dan lebih sedikit saus akan mengurangi kalori menjadi sekitar 580. Perdagangan daging kornet dengan 2 ons kalkun dan menggunakan saus rendah lemak akan memungkinkan Anda untuk makan roti isi penuh untuk sekitar 234 kalori.
