Entah godaannya adalah hidangan liburan keluarga, makan malam khusus di restoran favorit Anda atau bantuan ekstra untuk masakan lezat Anda sendiri, perut yang terlalu empuk membuat Anda menderita selama beberapa jam.
Sementara Anda menunggu sistem pencernaan Anda untuk melakukan keajaiban dan mencerna makanan, Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk meringankan ketidaknyamanan perut Anda.
Kendurkan Semuanya
Saat perut Anda diregangkan dari makanan dan minuman yang meluap-luap, Anda bisa meredakan tekanan dengan menghilangkan apa pun yang menghalangi perut Anda dari luar. Lepaskan apa pun yang meremas Anda di tengah Anda, seperti ikat pinggang, celana ketat atau shapewear. Jika memungkinkan, ganti dengan celana yang nyaman, baju tidur atau pakaian longgar lainnya hingga perut Anda terasa lebih baik.
Biarkan Gas Keluar
Ketika Anda makan makanan berukuran super, Anda biasanya menelan sedikit udara juga. Jadi, jika Anda merasakan keinginan untuk bersendawa, lanjutkan dan lakukan - dengan asumsi Anda berada dalam situasi di mana melakukan hal itu tidak akan menjadi kesalahan sosial yang memalukan.
Membiarkan gas keluar dari perut membantu mengurangi tekanan internal dan peregangan yang tidak nyaman. Ini paling mudah untuk bersendawa ketika Anda dalam posisi tegak karena gas cenderung naik ke atas perut Anda di mana Anda dapat dengan mudah mengeluarkannya melalui kerongkongan.
Jalan-jalan
Meskipun Anda mungkin merasa ingin memarkir diri di sofa atau tidur siang setelah makan terlalu banyak, Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik jika Anda pergi berjalan-jalan. Berjalan membantu memindahkan makanan keluar dari perut Anda dan melalui usus Anda lebih cepat. Ini juga membantu meringankan mulas, yang sering menyertai ketidaknyamanan perut ketika Anda makan berlebihan. Berjalan menawarkan manfaat bonus membantu mengurangi kenaikan gula darah dan trigliserida yang diperkirakan terjadi setelah makan.
Istirahat Dari Pesta
Ketika Anda memasukkan diri Anda ke perut yang terasa tidak nyaman, inilah saatnya untuk beristirahat dari makan dan minum setidaknya selama beberapa jam. Ini memberi Anda kesempatan untuk mengosongkan perut. Jumlah waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar mengosongkan perut Anda meningkat secara signifikan jika Anda telah makan banyak makanan berlemak tinggi.
Sebaiknya hindari juga merokok dan mengunyah permen karet untuk menghindari udara yang tertelan, lebih jauh membuat perut kembung. Ketika Anda ingin makan lagi, cobalah untuk tetap pada makanan rendah lemak, semangkuk sup bening dan secangkir teh atau kopi.
Pertimbangkan Bantuan Pencernaan
Anda mungkin mempertimbangkan bantuan pencernaan tanpa resep jika ketidaknyamanan Anda tetap ada meskipun sudah mencoba langkah-langkah lain. Mengunyah beberapa tablet antasida dapat membantu, terutama jika Anda mengalami mulas serta perut tidak nyaman.
Produk yang mengandung bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol) mengklaim dapat meredakan berbagai gejala pencernaan yang mungkin mengganggu Anda setelah makan terlalu banyak, termasuk gangguan pencernaan, mulas, dan sakit perut. Produk anti-gas yang mengandung simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) sangat membantu jika Anda menderita banyak gas dan bersendawa bersama dengan ketidaknyamanan perut Anda.
