Saat Anda siap membeli mesin untuk digunakan untuk latihan berbasis rumahan Anda, beberapa mesin cocok. Mesin elips dan sepeda olahraga memiliki kelebihan dan kekurangan, seperti jumlah kalori yang terbakar selama latihan, kemudahan penggunaan, faktor "kebosanan" dan bahkan biaya. Pertimbangkan untuk mengambil keuntungan dari keanggotaan gym gratis sehingga Anda dapat mencoba setiap mesin sebelum membelinya. Apa pun peralatan yang Anda beli, gunakan secara teratur untuk memastikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Pembakaran kalori
Mesin elips dan sepeda olahraga memberikan pembakaran kalori tinggi, asalkan Anda menggunakan mesin dengan kecepatan tinggi. Anda akan membakar kalori sedikit lebih banyak selama latihan di sepeda olahraga. Catatan situs web pembakaran Harvard Medical School dengan penuh semangat mengayuh sepeda olahraga membakar kalori lebih cepat daripada menggunakan mesin elips. Seseorang yang memiliki berat 155 pound akan membakar 391 dan 335 kalori, masing-masing, selama 30 menit menggunakan setiap mesin.
Mengatasi Kebosanan Latihan
Jauh lebih mudah untuk membaca atau menonton TV saat Anda menggunakan sepeda olahraga karena gerakan Anda terkontrol dan mesin menciptakan lebih sedikit suara, catat American College of Sports Medicine. Menghibur otak Anda saat berolahraga di luar tubuh selama 30 menit sangat penting untuk mencegah kelelahan olahraga.
Perbedaan dalam Intensitas
Sepeda olahraga adalah cara yang efektif untuk melakukan pemanasan sebelum latihan kardio atau latihan beban yang lebih intens. Kendarai mesin selama 10 menit untuk menghangatkan tubuh Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Sebaliknya, mesin elips adalah latihan itu sendiri, yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah. Jika Anda memiliki alat berat di rumah, menambahkan sepeda olahraga meningkatkan hasil latihan Anda dengan sedikit uang.
Fitur Hemat Ruang
Latihan Cardio yang Efektif
American College of Sports Medicine melaporkan bahwa olahraga sepeda ideal bagi mereka yang mengalami nyeri sendi atau punggung karena olahraga ini tidak berat, dan pelatih elips ideal untuk pelari yang mencari program pelatihan silang yang intens. Baik sepeda olahraga maupun pelatih elips bukanlah alat berat. Saat Anda menggunakan mesin ini, Anda mendapatkan latihan aerobik yang melibatkan jantung dan paru-paru. Selalu melengkapi latihan kardio Anda dengan latihan kekuatan.
