Olahraga teratur dan diet rendah kalori biasanya digunakan untuk meratakan perut. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Ketika Anda menggabungkan olahraga dengan diet rendah kalori, tubuh Anda terpaksa menggunakan penyimpanan lemak untuk membuat perbedaan kalori. Setelah Anda mulai membakar lemak di sekitar tubuh Anda, termasuk perut Anda, Anda bisa mendapatkan perut yang rata. Namun, Anda juga bisa meningkatkan pembakaran lemak dengan minum air putih. Air dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mengurangi asupan kalori harian Anda.
Langkah 1
Minumlah air es untuk meningkatkan metabolisme Anda. Tubuh Anda perlu menghangatkan air dingin yang akan membakar energi dan menyebabkan peningkatan metabolisme Anda. Mehmet Oz, pembawa acara Dr. Oz Show, mengatakan Anda dapat meningkatkan tingkat metabolisme hingga 70 kalori per hari dengan meminum delapan gelas air es.
Langkah 2
Potong ratusan kalori dengan minum air putih, bukan minuman tinggi gula dan tinggi kalori, seperti jus dan soda biasa. Setiap dua cangkir jus yang Anda ganti dengan air akan membantu Anda menghindari lebih dari 200 kalori setiap hari.
Langkah 3
Konsumsilah satu liter air sebelum makan. Air akan mengisi perut Anda dan mengurangi jumlah makanan yang bisa Anda konsumsi, yang akan memangkas asupan kalori harian Anda.
Langkah 4
Buat secangkir teh menggunakan oolong atau teh hijau dan air. Katekin dalam teh oolong dan teh hijau meningkatkan metabolisme Anda dan membantu mengurangi lemak tubuh, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam "Obesity" dan "Chinese Journal of Integrative Medicine." Ketika Anda minum teh ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan berat badan dan meratakan perut Anda. Lebih lanjut meningkatkan efek pembakaran kalori dengan membuat es teh. Gunakan pemanis bebas kalori daripada gula untuk mengurangi kalori.
Hal yang Anda Butuhkan
-
air
Es
Teh oolong atau hijau
Tip
Meskipun air dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan penurunan berat badan Anda, itu bukan ramuan ajaib. Anda perlu makan diet rendah kalori untuk membuat tubuh Anda membakar lemak untuk energi. Saat Anda mengkombinasikan air dengan diet sehat dan olahraga teratur, Anda bisa meratakan perut Anda dan merasa lebih sehat.
Peringatan
Meski jarang, mengonsumsi terlalu banyak air dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia. Ini bisa terjadi ketika ginjal Anda tidak mampu mengeluarkan kelebihan air yang Anda minum dan efeknya, kandungan elektrolit darah Anda menjadi encer.
