Membuat latihan aerobik menjadi prioritas dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda mengelola berat badan dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit kronis. Jika Anda berjalan secara teratur sebagai bagian dari program kebugaran Anda, pertimbangkan untuk meningkatkan intensitas - dan pembakaran kalori - melalui joging.
Kalori terbakar
Seseorang dengan berat 160 pound bisa berharap untuk membakar 584 kalori per jam dengan jogging dengan kecepatan 5 mph. Jika Anda berlari selama 10 menit, Anda akan membakar sekitar 97 kalori.
Perbandingan
Dibandingkan dengan berjalan, joging dapat membakar kalori lebih dari tiga kali lipat. Sementara joging 10 menit membakar hampir 100 kalori, orang yang beratnya 160 pon dengan kecepatan 2 mph membakar sekitar 30 kalori dalam 10 menit.
Manfaat
Selain manfaat kesehatan yang terkait dengan latihan aerobik, joging dapat membantu Anda mengembangkan tulang yang lebih kuat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa jogging memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.
