Detak jantung Anda adalah cara lain untuk mengatakan berapa kali jantung Anda berdetak per menit. Ini bervariasi di antara orang-orang, tetapi mengetahui detak jantung Anda, dan bagaimana ia cenderung berubah selama istirahat dan berolahraga, membantu Anda memantau kesehatan Anda sendiri. Denyut jantung yang lebih rendah ketika Anda beristirahat biasanya menunjukkan jantung yang lebih sehat.
Hati Istirahatmu
Ketika Anda beristirahat, dan Anda tenang, santai dan sehat, detak jantung Anda harus antara 60 dan 100 detak per menit, menurut American Heart Association. Pada dasarnya, jantung Anda menurunkan kecepatannya untuk memompa jumlah darah yang diperlukan, dan tidak lebih. Orang yang banyak berolahraga mungkin memiliki detak jantung saat istirahat sekitar 40, meskipun perlu dicatat bahwa orang tidak aktif yang menggunakan beta blocker juga mungkin memiliki detak jantung yang sama rendahnya.
Pump It Up, Slow It Down
Ketika Anda berolahraga secara teratur, jantung Anda diperkuat. Ketika Anda beristirahat, hati yang kuat tidak perlu melakukan banyak pekerjaan. Ini berarti dapat memompa darah teroksigenasi secara efisien ke seluruh tubuh Anda pada tingkat yang lebih rendah. Manfaat kesehatan dari detak jantung istirahat yang lebih rendah adalah Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
