Tahun-tahun remaja adalah periode pertumbuhan dan perkembangan yang cepat. Faktanya, remaja membutuhkan lebih banyak kalori selama periode ini daripada yang mereka perlukan lagi dalam hidup mereka, menurut American Academy of Pediatrics. Remaja yang makan junk food - soda, keripik, permen, dan makanan cepat saji - untuk memenuhi kebutuhan kalori mereka sendiri merugikan diri sendiri. Mengisi makanan cepat saji dapat memengaruhi berat badan remaja, asupan gizi, dan kesehatan.
Berat badan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 21 persen remaja di Amerika Serikat mengalami obesitas, naik dari 5 persen pada tahun 1980. Peningkatan angka obesitas disebabkan oleh peningkatan asupan kalori secara keseluruhan. Makanan penutup manis, seperti kue dan kue, dan soda adalah dua sumber kalori teratas dalam diet remaja, menurut publikasi "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Junk food adalah sumber kalori terkonsentrasi, sehingga remaja mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka sadari, yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Ganggu Makanan yang Baik
Jika remaja mengisi makanan cepat saji, mereka cenderung kurang makan makanan yang baik seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan rendah lemak, yang pada gilirannya dapat membuat mereka lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Kebanyakan remaja tidak makan cukup buah dan sayuran setiap hari, lapor "Dietary Guidelines for Americans, 2010, " sehingga mereka kehilangan nutrisi seperti vitamin A dan C, magnesium, folat, potasium, dan serat. Selain itu, banyak gadis remaja yang tidak memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka, yang dapat meningkatkan risiko kesehatan tulang yang buruk di kemudian hari.
Resiko kesehatan
Remaja mungkin tidak terlalu memikirkan bagaimana pola makan mereka memengaruhi kesehatan mereka, tetapi memang seharusnya begitu. Makanan sampah tidak hanya tinggi kalori tetapi juga dalam sodium, lemak dan gula. Dan rendah serat, vitamin, dan mineral. Makan terlalu banyak natrium meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Meskipun tekanan darah tinggi pada remaja jarang terjadi, itu bisa terjadi, menurut KidsHealth.org, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia. Makanan tinggi lemak tidak sehat, seperti lemak yang ditemukan dalam junk food, juga dapat meningkatkan risiko remaja terkena kolesterol tinggi dan aterosklerosis. Makan terlalu banyak junk food juga memengaruhi konsentrasi dan kinerja sekolah.
Bantu Anak Remaja Anda Makan Lebih Baik
Jika anak remaja Anda pecandu makanan cepat saji, bantu dia meningkatkan kesehatannya dan hentikan siklus makan yang tidak sehat yang mungkin mengikutinya hingga dewasa. Anda dapat melakukan ini dengan membuat perubahan kecil pada diet remaja yang biasa. Alih-alih minuman manis dengan makanan, tawarkan susu rendah lemak, air, atau seltzer yang dibumbui dengan irisan jeruk atau lemon. Selalu sediakan camilan sehat - buah segar, sayuran segar, kacang-kacangan, dan biskuit gandum - agar remaja Anda mudah makan sehat di sela-sela waktu makan. Juga, makan bersama. Jika anak remaja Anda melihat Anda membuat pilihan makanan yang enak, ia mungkin juga akan melakukannya.
