Ada banyak alasan untuk nyeri punggung, mulai dari yang ringan sampai yang parah. Punggung Anda terdiri dari banyak komponen, termasuk otot, tulang, ligamen dan tulang rawan, yang semuanya dapat memengaruhi bagaimana punggung Anda bergerak dan terasa. Seiring dengan cedera punggung yang lebih serius, jika Anda mengalami rasa sakit yang datang dan pergi, itu mungkin karena kejang otot atau ketegangan otot.
Spasme otot
Kejang otot dapat menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba atau tidak nyaman di punggung Anda. Mereka dapat bertahan di mana saja dari beberapa detik hingga beberapa menit. Kejang otot kemungkinan disebabkan oleh cedera ringan pada otot-otot punggung, seperti ketegangan otot karena angkat berat atau gerakan canggung yang tiba-tiba yang dapat memutar otot punggung dengan cara yang salah. Untuk menghindari pemicu ini, gunakan otot kaki Anda saat mengangkat benda berat, dan perhatikan perataan tulang belakang Anda selama aktivitas fisik.
Disk Yang Rusak
Di antara tulang-tulang belakang Anda ada piringan lunak tulang rawan yang melindungi gerakan punggung Anda. Kadang-kadang, disk dapat mulai menonjol atau meluncur keluar dari tempatnya, menyebabkan rasa sakit sedang hingga berat di daerah punggung tengah. Ini dikenal sebagai disk toraks hernia. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, ini dianggap sebagai salah satu penyebab yang lebih parah untuk sakit punggung, dan biasanya disebabkan oleh terlalu banyak tekanan pada tulang belakang.
Menekankan
Terlalu banyak stres dapat menjadi penyebab banyak penyakit, mulai dari sakit kepala, kelelahan dan sakit punggung. Ketika Anda merasa stres, otot-otot dalam tubuh Anda cenderung tegang. Otot yang kencang secara konsisten dapat menyebabkan rasa sakit, terutama di punggung Anda. Jika Anda merasakan sakit di daerah punggung tengah, cobalah untuk rileks. Ambil napas dalam-dalam dan kurangi stres Anda. Pijat punggung adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit pada otot Anda dan menghilangkan stres pada saat yang bersamaan.
