Sekitar usia 12 atau 13 tahun, tubuh praremaja Anda bersiap untuk pertumbuhan yang besar, catat Baylor College of Medicine. Karena itu, anak Anda yang berusia 12 tahun yang kurus biasanya tiba-tiba mengeluh tentang kelebihan berat badan. Apa yang sebenarnya merupakan mekanisme koping tubuh seorang anak berusia 12 tahun untuk pertumbuhan dapat menyebabkan anak remaja Anda malu dan bahkan depresi. Bantu anak remaja Anda mengetahui cara menghilangkan lemak perut dengan berdiskusi secara jujur tentang mengubah tubuh dan mendidiknya tentang pilihan gaya hidup sehat yang meliputi rendah kalori, makanan bergizi, dan banyak aktivitas fisik.
Langkah 1
Bicaralah dengan anak Anda yang berusia 12 tahun tentang tubuhnya yang berubah dan mengapa itu berubah. Jika dia belum mengalami pubertas, dia cenderung mulai memperhatikan perubahan. Bicarakan tentang perlunya apa yang baginya terasa lebih berat di perutnya. Tegaskan bahwa Anda masih berpikir dia cantik dan ingin membantunya merasa lebih baik tentang dirinya dan tubuhnya dengan membantunya mengadopsi rencana diet dan nutrisi.
Langkah 2
Pastikan anak Anda yang berumur 12 tahun makan sarapan sebelum sekolah. Melewatkan makan, meskipun mungkin tampak seperti rencana diet yang efektif, akan menyebabkan metabolisme anak praremaja Anda melambat seiring berjalannya waktu, karena ia belajar membakar kalori lebih lambat untuk menebus kekurangan makanan. Tawarkan makanan yang tinggi serat dan protein untuk membuatnya kenyang dengan lebih sedikit kalori, seperti roti gandum dengan selai kacang atau burrito sarapan.
Langkah 3
Tawarkan camilan sehat yang rendah kalori tetapi masih memuaskan, saran Jane Auh, MD, dokter anak untuk Camino Medical Group. Hapus junk food yang menggoda dari lemari sehingga tidak lagi menjadi pilihan. Keju dan kerupuk, buah dan yogurt, atau sayuran dan hummus adalah camilan ideal yang masih akan dimakan oleh anak praremaja Anda, sekaligus mengurangi jumlah kalori yang dia konsumsi setiap hari.
Langkah 4
Berikan banyak kesempatan kepada anak Anda yang berusia 12 tahun untuk aktif. Daftarkan dia untuk tim olahraga, desak dia untuk bergabung dengan grup aktif di sekolah atau hanya menendang bola sepak dengannya. Anda akan menemukan bahwa karena perut adalah tempat sebagian besar lemak terkumpul di tubuh praremaja Anda, itu akan menjadi tempat pertama bahwa lemak akan mencair dengan diet dan olahraga yang sehat.
Langkah 5
Berkonsentrasilah untuk membantu praremaja Anda menjalani gaya hidup yang sehat dan hindari diet fad dan pilihan yang tidak sehat. Ingatlah bahwa ketika berusia 12 tahun, anak Anda sangat mudah dipengaruhi, catat Donna Fish dari Huffington Post. Hindari mendesaknya untuk menurunkan berat badan atau membatasi diri. Sebaliknya, buat saran yang lebih sehat dan pimpin dengan memberi contoh.
