Buncis. Alpukat. Bayam. Tidak, kami tidak membuat salad. Kita bicara tentang makanan penutup! Kami menghabiskan waktu berjam-jam di dapur untuk meracik makanan penutup yang benar-benar lezat dari bahan makanan lengkap yang baik untuk Anda. Kami memangkas gula, tetapi tidak enaknya. Kehormatan Scout! Sembilan resep ini fokus pada kekayaan nutrisi dan "karbohidrat baik" seperti biji-bijian dan buah-buahan, daripada gula tambahan. Mengapa memotong gula? Pada dasarnya, mereka menyediakan kalori "kosong" - yang berarti mereka menyediakan kalori tanpa manfaat gizi. Jadi ketika "gigi manis" Anda menginginkan makanan penutup, pertimbangkan untuk melakukan salah satu dari pertukaran manis ini.
Buncis. Alpukat. Bayam. Tidak, kami tidak membuat salad. Kita bicara tentang makanan penutup! Kami menghabiskan waktu berjam-jam di dapur untuk meracik makanan penutup yang benar-benar lezat dari bahan makanan lengkap yang baik untuk Anda. Kami memangkas gula, tetapi tidak enaknya. Kehormatan Scout! Sembilan resep ini fokus pada kekayaan nutrisi dan "karbohidrat baik" seperti biji-bijian dan buah-buahan, daripada gula tambahan. Mengapa memotong gula? Pada dasarnya, mereka menyediakan kalori "kosong" - yang berarti mereka menyediakan kalori tanpa manfaat gizi. Jadi ketika "gigi manis" Anda menginginkan makanan penutup, pertimbangkan untuk melakukan salah satu dari pertukaran manis ini.
1. Kue Cokelat Keripik Manis-Asin Dengan Cickpy Chickpeas
biji-bijian, buncis, cokelat pahit, kayu manis, cabe rawit dan banyak lagi. Ini adalah contoh yang sangat baik tentang bagaimana cara mudah membuat makanan penutup yang dipanggang lebih sehat: Cukup tukar tepung terigu dengan pengganti tepung serba guna ("putih") - cangkir untuk cangkir. Tapi cookie ini jauh melampaui itu. Bahan utama sebenarnya adalah kacang buncis panggang, yang memberikan cookie ini kerenyahan luar biasa dan menambah jumlah protein dan serat. Rasa manis dan asin dari kue-kue ini mengesankan.
biji-bijian, buncis, cokelat pahit, kayu manis, cabe rawit dan banyak lagi. Ini adalah contoh yang sangat baik tentang bagaimana cara mudah membuat makanan penutup yang dipanggang lebih sehat: Cukup tukar tepung terigu dengan pengganti tepung serba guna ("putih") - cangkir untuk cangkir. Tapi cookie ini jauh melampaui itu. Bahan utama sebenarnya adalah kacang buncis panggang, yang memberikan cookie ini kerenyahan luar biasa dan menambah jumlah protein dan serat. Rasa manis dan asin dari kue-kue ini mengesankan.
2. Es Krim Kapur Kunci Tropis
Punya pembuat es krim? Tambahkan resep ini ke repertoar pencuci mulut Anda. Tidak seperti beberapa es krim di lorong freezer supermarket Anda, ini tidak sarat dengan lemak buruk, gula olahan dan bahan kimia tambahan atau warna buatan. Sebaliknya, itu diisi dengan esensi tropis segar dan banyak beludru dari alpukat. Krim tambahan berasal dari kombinasi susu evaporasi organik dan susu bebas lemak, bukan krim kental. Semua rasa manisnya adalah pisang yang sudah matang sepenuhnya. Tidak diperlukan tambahan gula! Untuk daya tarik seperti kue, "kunci" adalah jus limau kunci. Dan jangan lupa cracker graham - ini melengkapi hidangan penutup ini!
Punya pembuat es krim? Tambahkan resep ini ke repertoar pencuci mulut Anda. Tidak seperti beberapa es krim di lorong freezer supermarket Anda, ini tidak sarat dengan lemak buruk, gula olahan dan bahan kimia tambahan atau warna buatan. Sebaliknya, itu diisi dengan esensi tropis segar dan banyak beludru dari alpukat. Krim tambahan berasal dari kombinasi susu evaporasi organik dan susu bebas lemak, bukan krim kental. Semua rasa manisnya adalah pisang yang sudah matang sepenuhnya. Tidak diperlukan tambahan gula! Untuk daya tarik seperti kue, "kunci" adalah jus limau kunci. Dan jangan lupa cracker graham - ini melengkapi hidangan penutup ini!
3. Mini Chocolate-Peanut Butter Cups
Ketika berbicara tentang cokelat, semakin pahit rasanya, semakin baik untuk Anda. Itulah satu perbedaan antara cangkir selai kacang yang dilapisi cokelat gelap dan yang Anda temukan dalam kemasan jeruk di lorong permen. Mungkin perbedaan yang paling berbeda adalah mengisi. Isi krim ini bebas pengawet. Plus, ia memiliki kekayaan nutrisi tambahan dari penambahan buncis dan jumlah yang tepat dari rasa manis dari mentega apel, bukan tambahan gula. Mereka masih memperlakukan kecil dekaden, pasti. Tetapi Anda dapat dengan mudah memasukkan satu (atau dua!) Ini ke dalam rencana makan yang sehat. Lagipula mereka mini!
Ketika berbicara tentang cokelat, semakin pahit rasanya, semakin baik untuk Anda. Itulah satu perbedaan antara cangkir selai kacang yang dilapisi cokelat gelap dan yang Anda temukan dalam kemasan jeruk di lorong permen. Mungkin perbedaan yang paling berbeda adalah mengisi. Isi krim ini bebas pengawet. Plus, ia memiliki kekayaan nutrisi tambahan dari penambahan buncis dan jumlah yang tepat dari rasa manis dari mentega apel, bukan tambahan gula. Mereka masih memperlakukan kecil dekaden, pasti. Tetapi Anda dapat dengan mudah memasukkan satu (atau dua!) Ini ke dalam rencana makan yang sehat. Lagipula mereka mini!
4. Pisang Pisang yang Lebih Baik untuk Anda
Split pisang klasik dapat memberikan lebih dari 500 kalori pop di toko makanan penutup. Untungnya, Anda dapat ikut serta dalam hidangan penutup ikonik dengan resep yang terinspirasi gaya kalori ini. Yoghurt vanilla DIY adalah topping pilihan yang creamy untuk bagian pisang yang penuh potasium. Raspberry merah segar menambah rasa manis ekstra - secara alami. Pistachio menendang protein dan serat sambil memberikan warna-warni. Sayuran hijau dan merah ungu di dalam kacang-kacangan adalah indikator antioksidan. Dan, ya, Anda masih bisa melengkapi pisang ini dengan sirup cokelat!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMSplit pisang klasik dapat memberikan lebih dari 500 kalori pop di toko makanan penutup. Untungnya, Anda dapat ikut serta dalam hidangan penutup ikonik dengan resep yang terinspirasi gaya kalori ini. Yoghurt vanilla DIY adalah topping pilihan yang creamy untuk bagian pisang yang penuh potasium. Raspberry merah segar menambah rasa manis ekstra - secara alami. Pistachio menendang protein dan serat sambil memberikan warna-warni. Sayuran hijau dan merah ungu di dalam kacang-kacangan adalah indikator antioksidan. Dan, ya, Anda masih bisa melengkapi pisang ini dengan sirup cokelat!
5. Brownies Chia Fudgy Vegan
Brownies cokelat ekstra-gelap ini jauh lebih bergizi dari pada makanan tradisional ooey-gooey! Mereka didasarkan pada biji-bijian dan biji-bijian. Biji chia membuat tubuh menggantikan telur, jadi mereka akan masuk ke dalam pola makan vegan. Plus, mereka memberikan tekstur yang unik sambil menekan nutrisi nabati dan omega-3. Mereka juga dibuat dengan gula kelapa daripada gula pasir putih (tapi tidak terlalu banyak). Plus, daripada membuat brownies ini kecil namun tebal di loyang persegi 8 inci, Anda akan membuatnya lebih tipis di wajan berukuran 9 x 13 inci. Mereka benar-benar akan terlihat seperti brownies yang lebih besar! Karena mereka chocolaty ekstra-gelap (halo, polifenol) dan super fudgy, nikmati brownies yang lebih baik untuk Anda ini dengan mengambil gigitan kecil dan menikmati perlahan.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMBrownies cokelat ekstra-gelap ini jauh lebih bergizi dari pada makanan tradisional ooey-gooey! Mereka didasarkan pada biji-bijian dan biji-bijian. Biji chia membuat tubuh menggantikan telur, jadi mereka akan masuk ke dalam pola makan vegan. Plus, mereka memberikan tekstur yang unik sambil menekan nutrisi nabati dan omega-3. Mereka juga dibuat dengan gula kelapa daripada gula pasir putih (tapi tidak terlalu banyak). Plus, daripada membuat brownies ini kecil namun tebal di loyang persegi 8 inci, Anda akan membuatnya lebih tipis di wajan berukuran 9 x 13 inci. Mereka benar-benar akan terlihat seperti brownies yang lebih besar! Karena mereka chocolaty ekstra-gelap (halo, polifenol) dan super fudgy, nikmati brownies yang lebih baik untuk Anda ini dengan mengambil gigitan kecil dan menikmati perlahan.
6. Cheesecake Lemoni Ringan dan Lezat
Cheesecake secara mengejutkan mudah diperbaiki, terutama jika Anda memulai dengan kerupuk graham gandum utuh premade. Pastikan untuk memilih satu yang tidak mengandung buatan. Sedangkan untuk isiannya, gunakan Neufchâtel organik daripada keju krim biasa - ini lebih rendah kalori secara alami, namun tetap memberikan kesenangan. Sedangkan untuk gula, gunakan hanya jumlah yang dibutuhkan untuk rasa manis tart (jangan terlalu manis). Dan coba yang lebih alami, seperti gula kelapa. Kue keju yang telah selesai ini memang nikmat - atau menyediakan "kanvas" yang ideal untuk seni kuliner Anda. Tambahkan dengan buah beku musiman atau dicairkan segar seperti stroberi. Untuk menambah intrik, cobalah stroberi dengan taburan kemangi segar cincang halus.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMCheesecake secara mengejutkan mudah diperbaiki, terutama jika Anda memulai dengan kerupuk graham gandum utuh premade. Pastikan untuk memilih satu yang tidak mengandung buatan. Sedangkan untuk isiannya, gunakan Neufchâtel organik daripada keju krim biasa - ini lebih rendah kalori secara alami, namun tetap memberikan kesenangan. Sedangkan untuk gula, gunakan hanya jumlah yang dibutuhkan untuk rasa manis tart (jangan terlalu manis). Dan coba yang lebih alami, seperti gula kelapa. Kue keju yang telah selesai ini memang nikmat - atau menyediakan "kanvas" yang ideal untuk seni kuliner Anda. Tambahkan dengan buah beku musiman atau dicairkan segar seperti stroberi. Untuk menambah intrik, cobalah stroberi dengan taburan kemangi segar cincang halus.
7. Mint Cacao Nib Shake
Pasangan cokelat dan mint bisa benar-benar menggiurkan, terutama ketika itu ada dalam hidangan penutup seperti milkshake kental dan kental! Sayangnya, itu bisa berarti banyak kalori berlebih, terutama dari gula olahan. Tetapi Anda bisa membuat minty shake Anda dan menyesapnya juga! Di sini Anda akan berputar-putar 100% bahan nabati untuk membuat shake yang menjanjikan kesenangan. Kurma menawarkan rasa manis. Minuman santan dan alpukat membuat krim. Mint segar dan bayam bayi memberi kehijauan. Ekstrak rasa murni menambahkan keistimewaan seperti hidangan penutup. Dan biji kakao memberikan kebaikan chocolaty. Minumlah segera!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMPasangan cokelat dan mint bisa benar-benar menggiurkan, terutama ketika itu ada dalam hidangan penutup seperti milkshake kental dan kental! Sayangnya, itu bisa berarti banyak kalori berlebih, terutama dari gula olahan. Tetapi Anda bisa membuat minty shake Anda dan menyesapnya juga! Di sini Anda akan berputar-putar 100% bahan nabati untuk membuat shake yang menjanjikan kesenangan. Kurma menawarkan rasa manis. Minuman santan dan alpukat membuat krim. Mint segar dan bayam bayi memberi kehijauan. Ekstrak rasa murni menambahkan keistimewaan seperti hidangan penutup. Dan biji kakao memberikan kebaikan chocolaty. Minumlah segera!
8. Peachy Almond Cobbler
Saat buah persik sedang musim, Anda pasti ingin membuat makanan penutup ini. Jaga agar kulit buah batu ini kabur dan harum - ada beragam nutrisi dan serat yang bermanfaat di kulit. Karena buah persik menjadi ekstra manis selama proses memanggang, lebih sedikit gula yang ditambahkan diperlukan dalam resep secara keseluruhan. Untuk lebih meningkatkan esensi rasa manis (tanpa gula!), Ekstrak almond murni disertakan. Dan membuat roti sampai tukang roti kaya, warna coklat keemasan akan memberikan kerenyahan seperti kue kering pada tepinya. Kontras yaitu kelembapan mewah di tengah dengan tekstur dan serat ekstra dari gandum. Tukang roti ini disajikan dengan hangat, memungkinkan hidangan penutup beku di atasnya meleleh begitu Anda menikmati setiap gigitan.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMSaat buah persik sedang musim, Anda pasti ingin membuat makanan penutup ini. Jaga agar kulit buah batu ini kabur dan harum - ada beragam nutrisi dan serat yang bermanfaat di kulit. Karena buah persik menjadi ekstra manis selama proses memanggang, lebih sedikit gula yang ditambahkan diperlukan dalam resep secara keseluruhan. Untuk lebih meningkatkan esensi rasa manis (tanpa gula!), Ekstrak almond murni disertakan. Dan membuat roti sampai tukang roti kaya, warna coklat keemasan akan memberikan kerenyahan seperti kue kering pada tepinya. Yang kontras yaitu kelembapan mewah di tengah dengan tekstur ekstra dan serat dari gandum. Tukang roti ini disajikan dengan hangat, memungkinkan pencuci mulut beku di atas meleleh saat Anda menikmati setiap gigitan.
9. Puding Mocha Espresso
Apa itu vegan, bebas gula tambahan, dikemas dengan potasium dan benar-benar fudgy? Puding ini! Ini didasarkan pada alpukat, yang berkontribusi sekitar 20 vitamin dan mineral, ditambah nutrisi tanaman bermanfaat lainnya. Puding ini mendapatkan kekayaan moka dari bubuk kakao dan espresso tanpa pemanis. Manisnya yang alami berasal dari kurma, yang juga meningkatkan serat dalam puding unik ini. Butuh beberapa menit untuk mengaduknya dalam food processor sehingga semua kurma bisa sepenuhnya dihaluskan. Tapi jangan khawatir jika Anda masih memiliki sedikit bintik-bintik pada kulit puding - setidaknya Anda akan tahu itu alami!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMApa itu vegan, bebas gula tambahan, dikemas dengan potasium dan benar-benar fudgy? Puding ini! Ini didasarkan pada alpukat, yang berkontribusi sekitar 20 vitamin dan mineral, ditambah nutrisi tanaman bermanfaat lainnya. Puding ini mendapatkan kekayaan moka dari bubuk kakao dan espresso tanpa pemanis. Manisnya yang alami berasal dari kurma, yang juga meningkatkan serat dalam puding unik ini. Butuh beberapa menit untuk mengaduknya dalam food processor sehingga semua kurma bisa sepenuhnya dihaluskan. Tapi jangan khawatir jika Anda masih memiliki sedikit bintik-bintik pada kulit puding - setidaknya Anda akan tahu itu alami!
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda punya gigi manis? Jika ya, menurut Anda makanan penutup mana yang akan Anda buat terlebih dahulu? Apakah Anda mencoba "memasukkan" bahan-bahan sehat ke dalam makanan penutup? Apa makanan penutup favorit kamu?
Kredit: Gambar Morsa / Taksi / Gambar GettyApakah Anda punya gigi manis? Jika ya, menurut Anda makanan penutup mana yang akan Anda buat terlebih dahulu? Apakah Anda mencoba "memasukkan" bahan-bahan sehat ke dalam makanan penutup? Apa makanan penutup favorit kamu?
