Perut asam dan gas adalah produk sampingan dari beberapa pola makan yang tidak sehat, yang mengganggu pencernaan yang sehat. Kurangnya enzim pencernaan yang mengarah ke keasaman rendah, pilihan makanan yang buruk dan kombinasi makanan yang bermasalah semuanya dapat mempengaruhi proses pencernaan. Menyadari penyebab asam lambung dapat membantu orang yang sadar meringankan dan mencegah kondisi ini.
Pemanis buatan
Menurut Layanan Internet Kesehatan Universitas Columbia, Go Ask Alice, semua pemanis buatan memiliki efek pencahar yang menyebabkan gas dan diare pada orang-orang tertentu. Khususnya, sucralose, atau Splenda, memetabolisme menjadi gas nitrogen sebagai produk sampingan. Aditif makanan seperti pemanis buatan harus digunakan dengan hati-hati dan dihentikan jika timbul gejala.
Kombinasi Makanan
Berbagai makanan dicerna pada tingkat yang berbeda dan ketika dimakan pada waktu yang sama, dapat menyebabkan masalah pencernaan yang mengakibatkan keasaman dan gas. Buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat lain dicerna lebih cepat daripada protein dan lemak, menurut kolom Kesehatan Pencernaan dari University of Wisconsin di La Crosse. Dalam sistem diet yang dikenal sebagai Food Combining, berbagai makanan dikonsumsi sesuai dengan urutannya; dimulai dengan yang termudah dan tercepat untuk dicerna seperti cairan dan kemudian buah-buahan diikuti oleh makanan padat seperti lemak dan protein. Menggunakan sistem makan ini mungkin merepotkan, tetapi bagi mereka yang menderita asam lambung dan gas, mungkin membantu dalam menormalkan pencernaan dan mengurangi masalah kesehatan.
Vitamin C
Meskipun vitamin C sangat dipuji karena kemampuannya untuk bertindak sebagai antioksidan dan sifat penyembuhan lainnya, terlalu banyak vitamin ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, menurut University of Maryland Medical Center. Vitamin C umumnya dianggap aman dikonsumsi dalam dosis tinggi lebih dari 2.000 mg setiap hari karena larut dalam air dan kelebihannya diekskresikan dalam urin; Namun, beberapa orang mengalami asam lambung, mulas, kembung, gas, dan diare karena mengonsumsi lebih dari yang bisa ditangani oleh sistem mereka. Jika efek samping dialami, kuantitasnya harus dikurangi atau vitaminnya dihentikan seluruhnya dan seorang praktisi kesehatan harus dikonsultasikan.
Keasaman Perut Rendah
Meskipun kedengarannya membingungkan dan paradoksal, kekurangan jenis dan jumlah asam lambung yang terjadi secara alami dapat berkontribusi pada kasus gangguan pencernaan, mulas, asam lambung, gas dan kembung, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Enzim tertentu diperlukan untuk pencernaan yang tepat dan ketika ini tidak ada atau dalam jumlah terlalu rendah, keasaman lambung terpengaruh. Jika tidak ada asam lambung yang cukup untuk pencernaan yang tepat, makanan tetap di perut terlalu lama, pada dasarnya membusuk, menyebabkan gas dan gangguan pencernaan. Menggunakan suplemen seperti betain hidroklorida untuk merangsang asam lambung adalah salah satu solusi yang mungkin untuk masalah ini; Namun, itu tidak boleh digunakan kecuali di bawah pengawasan seorang profesional medis.
