Vitamin, mineral dan zat-zat lain yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan melayani berbagai keperluan penting dalam tubuh. Ketika datang ke infertilitas, apakah itu mempengaruhi pria atau wanita, kekurangan nutrisi terkait dengan kesehatan reproduksi dapat mengakibatkan kesulitan hamil seorang anak. Vitamin B-6 tampaknya mempengaruhi kesuburan dalam lebih dari satu cara dan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan zat ini atau mengonsumsi suplemen mungkin menawarkan manfaat - meskipun itu mungkin atau mungkin bukan satu-satunya jawaban, tergantung pada keadaan pribadi Anda.
B-6 dan Fase Luteal
Siklus menstruasi Anda terdiri dari dua fase - fase folikuler dan fase luteal. Fase luteal terjadi setelah ovulasi, ketika tubuh Anda mempersiapkan implantasi sel telur yang telah dibuahi. Jika fase ini tidak berlangsung cukup lama, sel telur tidak dapat implan dan lapisan rahim akan pecah, mengakibatkan keguguran dini. Tingkat hormon yang terlibat dalam proses ini cenderung memicu masalah ini. WatsonWellness.org menjelaskan bahwa vitamin B-6 dapat meningkatkan kadar progesteron, hormon utama dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.,
Homocysteine dan Infertilitas
Kadar vitamin B-6 yang memadai, bersama dengan vitamin B-12 dan folat, menjaga kadar homosistein rendah. Homocysteine adalah asam amino yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung bila ada dalam kadar tinggi. Sebuah studi Belanda yang muncul dalam edisi Juli 2006 "Human Reproduction" melihat efek homocysteine dan bahan kimia lainnya pada kesuburan pada pasangan yang menjalani teknologi reproduksi terbantu. Para peneliti mengamati bahwa peningkatan kadar homocysteine dalam sperma dikaitkan dengan embrio berkualitas buruk, yang menurut teori mereka mungkin menurunkan peluang keberhasilan pembuahan.
Diet B-6-Rich dan Hasil Kesuburan
Studi Belanda lainnya, yang muncul dalam edisi November 2010 "Fertility and Sterility" membandingkan efek dari dua jenis diet pada tingkat vitamin B6, folat, vitamin B-12 dan tingkat homocysteine pada pasangan yang menerima perawatan kesuburan. Keduanya dianggap diet sehat - yang pertama kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan dan biji-bijian dan rendah makanan yang tidak sehat seperti yang kaya lemak jenuh dan makanan olahan. Diet kedua adalah gaya makan Mediterania, kaya akan minyak nabati seperti minyak zaitun; Sayuran; ikan; dan polong-polongan. Meskipun kedua diet menghasilkan tingkat folat yang sehat, diet Mediterania juga menghasilkan tingkat B-6 yang sehat baik dalam darah maupun cairan folikel. Pasangan yang mengikuti diet Mediterania lebih mungkin untuk hamil.
Makanan yang kaya akan vitamin B-6 termasuk produk biji-bijian yang diperkaya seperti sereal dan oatmeal, polong-polongan, kentang panggang, pisang, dada ayam, salmon, kacang walnut, kedelai, alpukat, biji bunga matahari dan bayam.
Bahaya
Meningkatkan kadar vitamin B-6 Anda tampaknya tidak menimbulkan bahaya kesuburan secara khusus, tetapi mengingat hubungan kompleks antara nutrisi dan berbagai proses tubuh, orang tidak dapat mengetahui dengan pasti. Namun, terlalu banyak mengonsumsi dapat menyebabkan kerusakan saraf pada lengan dan kaki, yang menyebabkan hilangnya gerakan tubuh Anda yang terkontrol. Lesi kulit dan gangguan perut juga merupakan efek samping dari asupan vitamin B-6 yang berlebihan, menurut National Institutes of Health. Untuk mencapai efek terapeutik dengan bahan alami, Anda biasanya memerlukan lebih dari asupan harian yang direkomendasikan untuk mencegah kekurangan. National Institutes of Health merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 100 miligram setiap hari. Jika Anda ingin menggunakan suplemen untuk meningkatkan kesuburan, Anda hanya harus melakukannya di bawah pengawasan dokter Anda.
