Ketika Anda mengalami diare, makan pisang dan nasi mungkin merupakan hal terjauh dari pikiran Anda, tetapi kombo makanan ini sebenarnya bermanfaat karena beberapa alasan. Bersama-sama, pisang dan nasi merupakan dua komponen utama dari diet BRAT, yang sering direkomendasikan sebagai bagian dari pengobatan diare.
Pisang dan nasi keduanya lunak, lembut dan berserat rendah, sehingga mudah dicerna dan dapat membantu mengikat makanan lain di perut Anda. Mereka juga memberikan nutrisi penting yang hilang selama serangan diare kronis. Sementara nutrisi dapat membantu, jika Anda mengalami diare yang berlebihan atau berkepanjangan, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan tidak ada hal lain yang terjadi.
Masalah Dengan Diare
Diare bisa menjadi tidak nyaman dan kadang-kadang bahkan menyakitkan; tidak ada keraguan tentang itu. Tapi itu bukan masalah utama yang timbul karena buang air besar. Sementara serangan diare sesekali tidak akan menyebabkan banyak masalah, diare kronis dan berkepanjangan mengeluarkan air dan mineral dalam volume besar, yang menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
The Cleveland Clinic mencatat bahwa ini biasanya hanya masalah jika Anda mengalami diare lebih dari tiga kali sehari dan Anda tidak minum cukup cairan, tetapi itu bisa menjadi masalah yang lebih besar bagi orang-orang yang sangat muda, sangat tua atau sudah sakit.
Masalah lain yang disebabkan oleh diare adalah malabsorpsi. Diare membuat tubuh Anda sulit untuk menyerap nutrisi dari makanan Anda karena semuanya bergerak melalui sistem pencernaan Anda dengan begitu cepat. Meskipun ini bukan masalah jika diare hanya berlangsung beberapa hari, itu bisa menjadi masalah jika diare kronis. Diare persisten meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan kekurangan gizi.
Malabsorpsi dan malnutrisi lebih sering terjadi pada kondisi pencernaan yang menyebabkan diare kronis, seperti kolitis ulserativa, intoleransi makanan dan alergi dan infeksi kronis, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
Gejala Dehidrasi
- Urin berwarna gelap
- Volume urin rendah
- Detak jantung meningkat
- Sakit kepala
- Kulit memerah atau kering
- Sifat lekas marah
- Kebingungan
- Pusing
Diet BRAT
BRAT adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar, yang semuanya merupakan makanan hambar, lembut, dan berserat rendah yang dapat membantu mengurangi diare dan bahkan mengurangi risiko Anda mengalami dehidrasi. Semua makanan dalam diet BRAT diklasifikasikan sebagai makanan yang mengikat karena mereka dapat membantu memperkuat kotoran Anda dan mengurangi diare. Mereka juga mudah dicerna, jadi mereka biasanya tidak menambah ketegangan pada tubuh Anda dan dapat membantu Anda menahan makanan jika muntah merupakan masalah.
Makan pisang untuk diare sangat membantu karena, selain mudah dicerna, pisang mengandung kalium yang tinggi. Ketika Anda mengalami diare kronis dan persisten, kalium adalah salah satu elektrolit yang dikeluarkan dari tubuh Anda dalam volume besar. Pisang dapat membantu menggantikan kalium yang hilang dan mengurangi risiko dehidrasi.
Pisang dan nasi juga tinggi karbohidrat sederhana, yang dapat memberi Anda sumber energi cepat ketika Anda merasa kehabisan diare.
Mempermudah Diet BRAT
Tentu saja, jika Anda mengalami diare, atau Anda dalam tahap awal pulih dari itu, Anda tidak ingin langsung makan sepiring besar penuh dengan pisang dan nasi. Lena Beal, MS, RD, LD, ahli diet terapi dari Piedmont Healthcare, merekomendasikan untuk membiarkan setidaknya enam jam berlalu setelah diare atau muntah terakhir sebelum Anda mencoba makan apa pun.
Setelah itu, Anda bisa menyesap air dan cairan bening lainnya, seperti jus apel, teh herbal, atau kaldu tulang. Setelah perut Anda tenang dan Anda merasa sedikit lebih baik, Anda bisa makan pisang dan nasi, serta makanan BRAT lainnya, seperti saus apel, roti panggang, kerupuk, dan oatmeal. Pilihan lain yang mudah dicerna termasuk kentang, selai kacang, ayam tanpa kulit, daging giling dan keju cottage.
Makanan yang Harus Dihindari untuk Diare
Sementara pisang dan nasi dapat membantu diare, makanan lain dapat memperburuk keadaan. Harvard Health Publishing mencatat bahwa, seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan Anda dapat menjadi lebih sensitif terhadap makanan tertentu atau cara makanan disiapkan. Ketika Anda mengalami diare, dan bahkan ketika Anda masih dalam tahap pemulihan darinya dan perut Anda terasa sedikit asam, ada baiknya menghindari makanan dan minuman ini:
- Apa pun dengan kafein
- Produk susu (susu, keju, krim, es krim)
- Makanan berlemak dan berminyak
- Jus buah dan buah
- Makanan pedas
- Diet dan makanan bebas gula dan permen (sorbitol, manitol, dan xylitol)
- Alkohol
- Makanan olahan dengan sirup jagung fruktosa atau tinggi fruktosa
- Sayuran mentah dan silangan (brokoli, kol, kubis Brussel)
- Minuman berkarbonasi
Setelah Anda merasa lebih baik, Anda dapat perlahan menambahkan beberapa makanan ini kembali untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika Anda mulai mengalami gejala diare lagi, kurangi dan kembali ke diet BRAT sampai Anda sembuh.
Perawatan Diare Lainnya
Bagi kebanyakan orang, masalah usus dapat diselesaikan dengan sendirinya dan mereka tidak memerlukan pengobatan diare lebih lanjut, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gejala dan membuat diri Anda lebih nyaman sampai semuanya sembuh sendiri.
The Cleveland Clinic merekomendasikan minum cairan di antara waktu makan alih-alih bersama mereka. Jika Anda minum antibiotik dan curiga itu mungkin menjadi penyebab diare Anda, mengonsumsi yogurt tawar dapat memberikan probiotik bermanfaat yang membantu menyeimbangkan usus dan mengurangi gejala.
Selain makan makanan yang tepat dan menghindari makanan yang dapat memperburuk keadaan, perawatan diare terbaik adalah waktu. Jika Anda sudah diperiksa oleh dokter dan tidak ada yang salah, tenang saja sampai diare Anda sembuh, yang biasanya terjadi dalam satu hingga dua hari untuk kasus akut dan dua hingga empat minggu untuk kasus yang lebih persisten.
