Betapa sulitnya seorang wanita dengan berat 150 kilogram mengalami penurunan berat badan tergantung pada individu dan berapa banyak waktu dan usaha yang dihabiskannya untuk mencapai tujuannya. Wanita memiliki tipe tubuh yang berbeda, jadi yang bekerja dengan mudah untuk satu mungkin sangat sulit bagi yang lain. Kunci untuk mencapai tujuan penurunan berat badan adalah tetap konsisten dengan rejimen olahraga Anda, makan makanan yang sehat dan tetap optimis sepanjang perjalanan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau olahraga baru.
Latihan Aerobik
Latihan aerobik penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tidak peduli jenis kelamin Anda atau apa pun yang Anda timbang. Jumlah latihan aerobik wanita 150 lbs. apakah atau tidak bisa memiliki dampak besar pada apakah dia mencapai tujuan penurunan berat badannya. Tanpa latihan aerobik, Anda akan kekurangan stamina yang memadai untuk mendorong otot-otot Anda melampaui apa yang mampu mereka lakukan - sesuatu yang harus Anda lakukan untuk membuatnya lebih kuat dan membuat diri Anda lebih cepat, pelatih selebriti Gunnar Peterson mencatat dalam bukunya "The Workout." Menghindari latihan aerobik saat mencoba menurunkan berat badan berarti Anda harus memperhatikan kalori dengan ketat, yang bisa membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Latihan aerobik juga meningkatkan kualitas tidur Anda - dan Anda ingin segar dan beristirahat untuk pekerjaan hari berikutnya menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Latihan kekuatan
Banyak wanita menghindari perlawanan, atau kekuatan, pelatihan karena mereka takut akan mendapatkan otot besar. Ini dapat membuatnya jauh lebih sulit bagi wanita dengan berat 150 lbs. untuk menurunkan berat badan. Latihan kekuatan tidak hanya tentang membangun otot - latihan ini juga baik untuk mencegah cedera, yang dapat membantu Anda tetap aktif selama perjalanan penurunan berat badan. Meskipun latihan aerobik dapat membakar lebih banyak kalori, latihan kekuatan meningkatkan metabolisme Anda, yang memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari bahkan ketika Anda sedang istirahat. Membakar kalori sambil tidak melakukan apa pun membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah.
Nutrisi
Untuk wanita dengan berat 150 lbs. untuk menurunkan berat badan, dia harus secara konsisten mempraktikkan makan sehat. Jika tidak, menurunkan berat badan mungkin sangat sulit atau hampir mustahil. Memperingatkan diri sendiri hampir pasti akan menjamin kegagalan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, Peterson memperingatkan. Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat - bersama dengan melakukan latihan aerobik untuk membakar kalori dan pelatihan ketahanan untuk mempertahankan massa lemak dan untuk secara alami meningkatkan metabolisme Anda - adalah cara paling efektif untuk menurunkan lemak, dan tidak akan menahan Anda dari membangun jaringan otot. Berpegang teguh pada diet seperti ini bisa sulit, terutama jika Anda tidak terbiasa, tetapi memasukkan banyak buah dan sayuran dan membuat jurnal makanan - untuk membuat diri Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan - dapat membuatnya lebih mudah.
Istirahat dan Pemulihan
Wanita yang mencoba menurunkan berat badan cenderung mengalami periode di mana mereka begitu bertekad untuk memenuhi tujuan mereka sehingga mereka lupa untuk membiarkan tubuh mereka beristirahat, jelaskan "ACE Personal Trainer Manual." Tubuh menafsirkan semua waktu yang Anda habiskan untuk menarik, mendorong, dan berkeringat di gym sebagai stres. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memberi waktu pada otot Anda untuk beristirahat dan pulih di antara setiap latihan. Istirahat dan pemulihan dapat membuat perbedaan besar pada hasil akhirnya. Tidak memberikan waktu istirahat yang cukup pada tubuh Anda dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan kelelahan terus-menerus, yang tidak hanya mencegah Anda menjadi lebih kuat dan dalam kondisi yang lebih baik, tetapi juga membuat Anda lebih lemah dari biasanya. Jika seorang wanita 150 lbs. lewati langkah vital ini, menurunkan berat badan bisa sangat sulit.
