Untuk setiap diet mode - baik keto, Paleo, atau Whole30 - Anda dapat menemukan selebritas panas yang disumpah karena keefektifannya. Tetapi beberapa bintang muak dengan mengikuti rencana makan yang ketat agar terlihat dengan cara tertentu. Dari supermodel yang menakjubkan hingga kepribadian realitas yang lucu, para selebritis berikut ini telah meninggalkan diet untuk selamanya dan tidak bisa lebih bahagia. Kami berbicara dengan psikolog klinis berlisensi Andrea Thornton, Ph.D., untuk mempelajari mengapa diet fad dapat menjadi tidak sehat dan untuk mendapatkan nasihatnya tentang cara mencapai diet seimbang.
Untuk setiap diet mode - baik keto, Paleo, atau Whole30 - Anda dapat menemukan selebritas panas yang disumpah karena keefektifannya. Tetapi beberapa bintang muak dengan mengikuti rencana makan yang ketat agar terlihat dengan cara tertentu. Dari supermodel yang menakjubkan hingga kepribadian realitas yang lucu, para selebritis berikut ini telah meninggalkan diet untuk selamanya dan tidak bisa lebih bahagia. Kami berbicara dengan psikolog klinis berlisensi Andrea Thornton, Ph.D., untuk mempelajari mengapa diet fad dapat menjadi tidak sehat dan untuk mendapatkan nasihatnya tentang cara mencapai diet seimbang.
1. Demi Lovato
Demi Lovato selalu dapat diandalkan untuk menjatuhkan beberapa kebijaksanaan tubuh-positif yang sangat dibutuhkan di dunia. Misalnya, ambil waktu itu dia meninggalkan diet dan semua stres yang ditimbulkannya. "Tidak lagi merampas makanan (dalam jumlah sedang) dan saya tidak akan berbohong, saya memakai beberapa lbs sejak saya berhenti berdiet, tetapi saya telah melepaskan tekanan kronis dari apa yang saya makan karena saya tidak melakukannya. ingin memberikan contoh itu untuk penggemar saya, "dia mentweet pada bulan Januari. "Tidak ada lagi makanan yang mempermalukan diriku sendiri !!" Kemudian, pada bulan Maret, ia menghancurkan budaya diet sambil juga meningkatkan kesadaran tentang ortoreksia, kelainan makan yang muncul yang ditandai dengan obsesi terhadap makanan yang dianggap "sehat." "Sangat frustasi dan menyedihkan betapa kuatnya #dietculture di masyarakat kita. Ini terus-menerus memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup kurus, apa pun yang terjadi, " twit penyanyi dan penulis lagu berusia 25 tahun itu. "Kamu cantik, tidak peduli apa kata orang."
SELANJUTNYA: Pelajari pertanyaan yang mengubah hidup yang membuat bintang "Riverdale" ini bersumpah untuk berdiet.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesDemi Lovato selalu dapat diandalkan untuk menjatuhkan beberapa kebijaksanaan tubuh-positif yang sangat dibutuhkan di dunia. Misalnya, ambil waktu itu dia meninggalkan diet dan semua stres yang ditimbulkannya. "Tidak lagi merampas makanan (dalam jumlah sedang) dan saya tidak akan berbohong, saya memakai beberapa lb sejak saya berhenti diet, tetapi saya telah melepaskan tekanan kronis dari apa yang saya makan karena saya tidak ingin memberikan contoh itu untuk penggemar saya, "dia mentweet pada bulan Januari. "Tidak ada lagi makanan yang mempermalukan diriku sendiri !!" Kemudian, pada bulan Maret, ia menghancurkan budaya diet sambil juga meningkatkan kesadaran tentang ortoreksia, kelainan makan yang muncul yang ditandai dengan obsesi terhadap makanan yang dianggap "sehat." "Sangat frustasi dan menyedihkan betapa kuatnya #dietculture di masyarakat kita. Ini terus-menerus memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup kurus, apa pun yang terjadi, " twit penyanyi dan penulis lagu berusia 25 tahun itu. "Kamu cantik, tidak peduli apa kata orang."
SELANJUTNYA: Pelajari pertanyaan yang mengubah hidup yang membuat bintang "Riverdale" ini bersumpah untuk berdiet.
2. Camila Mendes
Aktris "Riverdale", Camila Mendes, tidak membiarkan dietnya mencegahnya menikmati hidup lagi. Mendes turun ke Instagram untuk membagikan pertanyaan yang mengubah hidup yang diajukan kepadanya oleh seorang naturopath: "Hal-hal lain apa yang bisa Anda pikirkan jika Anda tidak menghabiskan seluruh waktu memikirkan diet Anda?" dia menulis. "Aku tiba-tiba teringat semua kegiatan yang kucintai yang dulu menghabiskan waktuku. Pada titik tertentu dalam hidupku, aku membiarkan obsesiku menjadi kurus untuk menghabiskan diriku, dan aku menolak untuk memberi ruang dalam pikiranku untuk masalah lain." Thornton, seorang psikolog klinis, mengatakan bahwa mengarahkan semua perhatian Anda pada diet Anda dapat membuat sisa hidup Anda tidak seimbang. Sebaliknya, katanya, ketahuilah bahwa makanan dapat memainkan peran yang berbeda dalam hidup Anda - baik nutrisi, sosial atau emosional. Membuat keputusan sadar tentang kapan dan mengapa Anda makan makanan yang berbeda dapat membantu Anda mempertahankan diet seimbang (dan kehidupan).
UP BERIKUTNYA: Supermodel ini menolak untuk merasa bersalah karena makan mac dan keju.
Kredit: Sam Wasson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAktris "Riverdale", Camila Mendes, tidak membiarkan dietnya mencegahnya menikmati hidup lagi. Mendes turun ke Instagram untuk membagikan pertanyaan yang mengubah hidup yang diajukan kepadanya oleh seorang naturopath: "Hal-hal lain apa yang bisa Anda pikirkan jika Anda tidak menghabiskan seluruh waktu memikirkan diet Anda?" dia menulis. "Aku tiba-tiba teringat semua kegiatan yang kucintai yang dulu menghabiskan waktuku. Pada titik tertentu dalam hidupku, aku membiarkan obsesiku menjadi kurus untuk menghabiskan diriku, dan aku menolak untuk memberi ruang dalam pikiranku untuk masalah lain." Thornton, seorang psikolog klinis, mengatakan bahwa mengarahkan semua perhatian Anda pada diet Anda dapat membuat sisa hidup Anda tidak seimbang. Sebaliknya, katanya, ketahuilah bahwa makanan dapat memainkan peran yang berbeda dalam hidup Anda - baik nutrisi, sosial atau emosional. Membuat keputusan sadar tentang kapan dan mengapa Anda makan makanan yang berbeda dapat membantu Anda mempertahankan diet seimbang (dan kehidupan).
UP BERIKUTNYA: Supermodel ini menolak untuk merasa bersalah karena makan mac dan keju.
3. Ashley Graham
Supermodel, penganjur kepositifan tubuh dan bos perempuan yang serba bisa Ashley Graham membagikan buku harian makanannya dengan ABC News, dan ternyata dia suka makan sehat. Sementara dia mencoba untuk tetap pada rencana makan, melanggar itu tidak akan merusak harinya. "Saya juga akan makan sesekali, seperti kentang tumbuk, mac, dan keju. Tidak ada yang sempurna dalam cara saya makan, tetapi saya selalu berusaha mengelolanya, " katanya. "Aku selalu berusaha mengatakan, 'Besok adalah hari yang baru. Jika kamu mengacau hari ini, jangan merasa bersalah karenanya.' Saya telah melakukan setiap diet yo-yo yang dapat Anda bayangkan, dan tidak ada yang berhasil untuk saya. Saya memiliki berat badan yang nyaman dan saya tahu bahwa saya terlihat baik dan, yang lebih penting, saya merasa baik. Jadi mengapa saya berdiet? Sekarang saya tahu apa yang berhasil untuk saya."
UP BERIKUTNYA: Aktor ini tidak akan mengorbankan kehidupan sosialnya untuk diet fad.
Kredit: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesSupermodel, penganjur kepositifan tubuh dan bos perempuan yang serba bisa Ashley Graham membagikan buku harian makanannya dengan ABC News, dan ternyata dia suka makan sehat. Sementara dia mencoba untuk tetap pada rencana makan, melanggar itu tidak akan merusak harinya. "Saya juga akan makan sesekali, seperti kentang tumbuk, mac, dan keju. Tidak ada yang sempurna dalam cara saya makan, tetapi saya selalu berusaha mengelolanya, " katanya. "Aku selalu berusaha mengatakan, 'Besok adalah hari yang baru. Jika kamu mengacau hari ini, jangan merasa bersalah karenanya.' Saya telah melakukan setiap diet yo-yo yang dapat Anda bayangkan, dan tidak ada yang berhasil untuk saya. Saya memiliki berat badan yang nyaman dan saya tahu bahwa saya terlihat baik dan, yang lebih penting, saya merasa baik. Jadi mengapa saya berdiet? Sekarang saya tahu apa yang berhasil untuk saya."
UP BERIKUTNYA: Aktor ini tidak akan mengorbankan kehidupan sosialnya untuk diet fad.
4. Gina Rodriguez
Gina Rodriguez dengan sempurna menavigasi jadwal yang padat, membuat film "Jane the Virgin, " menendang pantat di ring tinju dan bersosialisasi, semuanya hidup dengan penyakit Hashimoto yang menguras energi. Triknya? Dia tidak memberikan diet waktu atau ruang kepalanya. "Saya pikir kepositifan tubuh itu penting karena membebaskan banyak kekhawatiran dan banyak stres yang kita habiskan setiap hari, " katanya kepada Shape. "Alih-alih, gunakan semua waktu dan energi untuk melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan dan mewujudkan mimpimu." Dan begitu mimpi-mimpi itu menjadi kenyataan: "Jangan lupa untuk duduk dan menikmatinya, " katanya. Bagi aktris berusia 33 tahun itu, itu berarti menikmati makanan dan minuman yang baik, bebas rasa bersalah, dengan orang-orang favoritnya. "Makan, minum, dan bersulang adalah bagian besar dari pertemuan keluarga saya, " katanya.
UP BERIKUTNYA: Aktor ini tidak peduli apa yang harus dikatakan oleh pelaku shamers.
Kredit: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesGina Rodriguez dengan mulus menavigasi jadwal yang padat, membuat film "Jane the Virgin, " menendang pantat di ring tinju dan bersosialisasi, semuanya hidup dengan penyakit Hashimoto yang menguras energi. Triknya? Dia tidak memberikan diet waktu atau ruang kepalanya. "Saya pikir kepositifan tubuh itu penting karena membebaskan banyak kekhawatiran dan banyak stres yang kita habiskan setiap hari, " katanya kepada Shape. "Sebaliknya, gunakan semua waktu dan energi untuk melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan dan mewujudkan mimpimu." Dan begitu mimpi-mimpi itu menjadi kenyataan: "Jangan lupa untuk duduk dan menikmatinya, " katanya. Bagi aktris berusia 33 tahun itu, itu berarti menikmati makanan dan minuman yang baik, bebas rasa bersalah, dengan orang-orang favoritnya. "Makan, minum, dan bersulang adalah bagian besar dari pertemuan keluarga saya, " katanya.
UP BERIKUTNYA: Aktor ini tidak peduli apa yang harus dikatakan oleh pelaku shamers.
5. Ariel Winter
Aktor "Keluarga Modern" Ariel Winter diintimidasi oleh troll internet ketika dia mengembangkan kurva pada usia 12, disebut "gemuk, " "jelek" dan "pelacur, " katanya kepada The Cut. Jadi dia berusaha keras untuk mengubah penampilannya. "Aku akan melakukan diet ketat yang aneh ini, " Winter menjelaskan. "Itu selalu seperti, tidak peduli apa yang saya lakukan, saya selalu mendapatkan reaksi negatif, negatif, negatif ini. Setelah beberapa saat saya agak suka, jika saya tidak bisa menyenangkan mereka dengan cara apa pun, saya mungkin juga baru mulai melakukan apa yang membuatku bahagia. " Menurut Dr. Thornton, hubungan kita dengan makanan dapat ditelusuri kembali ke masa kecil kita. "Kami mulai membuat koneksi tentang apa yang penting bagi kami, dan jika kami mulai memberikan penekanan pada diet fad sejak dini sebagai cara untuk mendapatkan kebutuhan penting terpenuhi, maka ada potensi yang akan melanggengkan ke masa dewasa kita dan seterusnya."
SELANJUTNYA: Aktor "Glee" ini ingin agar anak muda tahu bahwa berat badan tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan.
Kredit: Gabriel Olsen / FilmMagic / GettyImagesAktor "Keluarga Modern" Ariel Winter diintimidasi oleh troll internet ketika dia mengembangkan kurva pada usia 12, disebut "gemuk, " "jelek" dan "pelacur, " katanya kepada The Cut. Jadi dia berusaha keras untuk mengubah penampilannya. "Aku akan melakukan diet ketat yang aneh ini, " Winter menjelaskan. "Itu selalu seperti, tidak peduli apa yang saya lakukan, saya selalu mendapatkan reaksi negatif, negatif, negatif ini. Setelah beberapa saat saya agak suka, jika saya tidak bisa menyenangkan mereka dengan cara apa pun, saya mungkin juga baru mulai melakukan apa yang membuatku bahagia. " Menurut Dr. Thornton, hubungan kita dengan makanan dapat ditelusuri kembali ke masa kecil kita. "Kami mulai membuat koneksi tentang apa yang penting bagi kami, dan jika kami mulai memberikan penekanan pada diet fad sejak dini sebagai cara untuk mendapatkan kebutuhan penting terpenuhi, maka ada potensi yang akan melanggengkan ke masa dewasa kita dan seterusnya."
UP BERIKUTNYA: Aktor "Glee" ini ingin anak muda tahu bahwa berat badan tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan.
6. Amber Riley
Amber Riley selesai memainkan peran sebagai wanita yang menyedihkan di TV. "Saya tidak pernah ingin memainkan karakter yang membenci dirinya sendiri. Saya ingin orang-orang tahu bahwa itu bukan satu-satunya peran bagi wanita seperti saya. Gadis normal, " katanya dalam episode emosional MTV's "This Is How I Made Itu." "Pergi ke audisi dan mendengar sutradara casting berkata, 'Anda perlu menurunkan sedikit berat badan, ' Saya tidak mengerti mengapa orang tidak bisa menerima saya apa adanya. Saya tidak akan menyesuaikan diri dan melukai diri sendiri dan melakukan sesuatu yang gila menjadi ukuran 2. " Thornton berkata bahwa kita tidak memiliki kendali atas penampilan kita seperti yang dipikirkan masyarakat. "Seseorang tentu saja bisa berubah, tetapi jumlah upaya yang diperlukan untuk mendapatkan perubahan itu akhirnya dapat memiliki dampak yang sangat negatif pada bagian lain dari kehidupan mereka dan nutrisi mereka."
UP BERIKUTNYA: Bintang TV 90-an ini memiliki hubungan yang sangat publik dengan karbohidrat.
Kredit: Earl Gibson III / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmber Riley selesai memainkan peran sebagai wanita yang menyedihkan di TV. "Saya tidak pernah ingin memainkan karakter yang membenci dirinya sendiri. Saya ingin orang-orang tahu bahwa itu bukan satu-satunya peran bagi wanita seperti saya. Gadis normal, " katanya dalam episode emosional MTV's "This Is How I Made Itu." "Pergi ke audisi dan mendengar sutradara casting berkata, 'Anda perlu menurunkan sedikit berat badan, ' Saya tidak mengerti mengapa orang tidak bisa menerima saya apa adanya. Saya tidak akan menyesuaikan diri dan melukai diri sendiri dan melakukan sesuatu yang gila menjadi ukuran 2. " Thornton berkata bahwa kita tidak memiliki kendali atas penampilan kita seperti yang dipikirkan masyarakat. "Seseorang tentu saja bisa berubah, tetapi jumlah upaya yang diperlukan untuk mendapatkan perubahan itu akhirnya dapat memiliki dampak yang sangat negatif pada bagian lain dari kehidupan mereka dan nutrisi mereka."
UP BERIKUTNYA: Bintang TV 90-an ini memiliki hubungan yang sangat publik dengan karbohidrat.
7. Candice Bergen
Bintang "Murphy Brown" Candice Bergen, sekarang 72, tidak takut dengan kata "gendut." Dalam memoarnya tahun 2015, "A Fine Romance, " mantan model ini mengecam diet dan menyatakan cintanya pada kue, karbohidrat, dan es krim. "Biarkan saya keluar dan mengatakannya - saya gemuk, " tulisnya, melalui People. "Dalam 15 tahun terakhir… Saya telah menambah 30 pound. Saya hidup untuk makan. Tidak ada barang 'makan untuk hidup' bagi saya, " lanjutnya. "Di sebuah pesta makan malam baru-baru ini aku berbagi roti dan minyak zaitun, diikuti dengan es krim cokelat, dengan suamiku. Seorang wanita di dekatku menatapku, terkejut, dan aku berpikir, 'Aku tidak peduli!'
UP BERIKUTNYA: Aktor ini menolak menurunkan berat badan untuk peran.
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesBintang "Murphy Brown" Candice Bergen, sekarang 72, tidak takut dengan kata "gendut." Dalam memoarnya tahun 2015, "A Fine Romance, " mantan model ini mengecam diet dan menyatakan cintanya pada kue, karbohidrat, dan es krim. "Biarkan saya keluar dan mengatakannya - saya gemuk, " tulisnya, melalui People. "Dalam 15 tahun terakhir… Saya telah menambah 30 pound. Saya hidup untuk makan. Tidak ada barang 'makan untuk hidup' bagi saya, " lanjutnya. "Di sebuah pesta makan malam baru-baru ini aku berbagi roti dan minyak zaitun, diikuti dengan es krim cokelat, dengan suamiku. Seorang wanita di dekatku menatapku, terkejut, dan aku berpikir, 'Aku tidak peduli!'
UP BERIKUTNYA: Aktor ini menolak menurunkan berat badan untuk peran.
8. Kirsten Dunst
Ketika sutradara "Beguiled", Sofia Coppola menyarankan kepada Kirsten Dunst bahwa dia kehilangan berat badan untuk perannya sebagai Edwina, aktris 36 tahun itu tidak memilikinya. "Jauh lebih sulit ketika Anda berusia 35 tahun dan benci berolahraga, " kata Dunst kepada Variety. Alasannya? Lokasi pemotretan di pedesaan Louisiana. "Aku makan ayam goreng dan McDonald's sebelum bekerja. Jadi aku seperti, 'Kami tidak punya pilihan! Maaf aku tidak bisa menurunkan berat badan untuk peran ini.'"
UP NEXT: Penulis ini bertambah 24 pound dan tidak bisa lebih bahagia.
Kredit: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesKetika sutradara "Beguiled", Sofia Coppola menyarankan kepada Kirsten Dunst bahwa dia kehilangan berat badan untuk perannya sebagai Edwina, aktris 36 tahun itu tidak memilikinya. "Jauh lebih sulit ketika Anda berusia 35 tahun dan benci berolahraga, " kata Dunst kepada Variety. Alasannya? Lokasi pemotretan di pedesaan Louisiana. "Aku makan ayam goreng dan McDonald's sebelum bekerja. Jadi aku seperti, 'Kami tidak punya pilihan! Maaf aku tidak bisa menurunkan berat badan untuk peran ini.'"
UP NEXT: Penulis ini bertambah 24 pound dan tidak bisa lebih bahagia.
9. Lena Dunham
Lena Dunham naik 24 pound, dan dia senang karenanya. "Di sebelah kiri: 138 pound, dipuji sepanjang hari dan diajukan oleh para pria dan di sampul sebuah tabloid tentang diet yang berhasil, " Dunham menulis foto sebelum dan sesudah baru-baru ini diposting di Instagram-nya. "Juga, sakit di jaringan dan di kepala dan hidup hanya dengan sedikit gula, berton-ton kafein, dan farmasi tas." Penulis, produser dan aktor "Girls" mengalami penurunan berat awal tahun ini ketika pertempuran dekadongnya dengan endometriosis memuncak dalam histerektomi. Tapi dia senang mengumumkan bahwa dia bangkit kembali. "Di sebelah kanan: 162 pound, bahagia gembira & gratis, dipuji hanya oleh orang-orang yang penting karena alasan itu, hidup dengan aliran camilan dan aplikasi sehat dan makanan pembuka yang mantap, kuat dari mengangkat anjing dan roh…. Saat saya mengetik Aku bisa merasakan lemak punggungku menggulung di bawah tulang belikatku. Aku bersandar."
UP BERIKUTNYA: Bintang realitas ini tidak takut terjebak dalam bikini.
Kredit: Ben Gabbe / Getty Images Entertainment / GettyImagesLena Dunham naik 24 pound, dan dia senang karenanya. "Di sebelah kiri: 138 pound, dipuji sepanjang hari dan diajukan oleh para pria dan di sampul sebuah tabloid tentang diet yang berhasil, " Dunham menulis foto sebelum dan sesudah baru-baru ini diposting di Instagram-nya. "Juga, sakit di jaringan dan di kepala dan hidup hanya dengan sedikit gula, berton-ton kafein, dan farmasi tas." Penulis, produser dan aktor "Girls" mengalami penurunan berat awal tahun ini ketika pertempuran dekadongnya dengan endometriosis memuncak dalam histerektomi. Tapi dia senang mengumumkan bahwa dia bangkit kembali. "Di sebelah kanan: 162 pound, bahagia gembira & gratis, dipuji hanya oleh orang-orang yang penting karena alasan itu, hidup dengan aliran camilan dan aplikasi sehat dan makanan pembuka yang mantap, kuat dari mengangkat anjing dan roh…. Saat saya mengetik Aku bisa merasakan lemak punggungku menggulung di bawah tulang belikatku. Aku bersandar."
UP BERIKUTNYA: Bintang realitas ini tidak takut terjebak dalam bikini.
10. Jennifer "JWOWW" Farley
Ketika foto paparazzi tentang Jennifer Farley yang lebih melengkung dari biasanya, alias JWOWW "Jersey Shore", masuk ke tabloid pada tahun 2015, bintang realitas berusia 32 tahun itu jauh dari malu. Jadi dia mengunggahnya ke akun Instagramnya bersama dengan pesan penting tentang cinta diri. "Saya ingin duduk di sini dan mengatakan bahwa saya malu dengan foto-foto ini, tetapi sejujurnya saya tidak. Saya seorang ibu baru yang suka berolahraga tetapi juga suka makanan, " katanya pada tulisan tersebut. "Saya akan selalu mencoba makan sehat dan… secara konsisten berolahraga. Tapi saya juga manusia dan saya suka menjadi saya dan saya mencintai hidup saya. Saya tidak akan pernah mencoba mengikuti tren menjadi kurus. Saya mengikuti tren apa yang saya cintai dalam hidup…. Dan apa yang saya sukai adalah saya."
Ketika foto paparazzi tentang Jennifer Farley yang lebih melengkung dari biasanya, alias JWOWW "Jersey Shore", masuk ke tabloid pada 2015, bintang realitas berusia 32 tahun itu jauh dari malu. Jadi dia mengunggahnya ke akun Instagramnya bersama dengan pesan penting tentang cinta diri. "Saya ingin duduk di sini dan mengatakan bahwa saya malu dengan foto-foto ini, tetapi sejujurnya saya tidak. Saya seorang ibu baru yang suka berolahraga tetapi juga mencintai makanan, " katanya pada tulisan tersebut. "Aku akan selalu mencoba makan sehat dan… secara konsisten berolahraga. Tapi aku juga manusia dan aku suka menjadi aku dan aku mencintai hidupku. Aku tidak akan pernah mencoba mengikuti tren menjadi kurus. Aku mengikuti tren apa yang saya cintai dalam hidup…. Dan apa yang saya sukai adalah saya."
Bagaimana menurut anda?
Apa pendapat Anda tentang diet fad? Pernahkah Anda mencoba diet fad? Bagaimana Anda mempertahankan diet seimbang? Bagikan di bagian komentar!
Kredit: Neilson Barnard / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat Anda tentang diet fad? Pernahkah Anda mencoba diet fad? Bagaimana Anda mempertahankan diet seimbang? Bagikan di bagian komentar!
