Orang-orang di seluruh dunia memulai pagi mereka dengan secangkir kopi atau secangkir teh hitam - dan ternyata itu adalah hal yang baik. Kedua minuman dipenuhi dengan antioksidan yang dapat mengurangi kolesterol, melindungi terhadap depresi, dan bahkan melawan diabetes. Dan kafein - alasan mengapa banyak orang beralih ke Mr. Coffees di tempat pertama - menyajikan manfaatnya sendiri, apakah Anda menyeruput kopi atau teh.
Teh Hitam: Menurunkan Kolesterol
Sebuah studi dalam "Journal of Nutrition" menemukan bahwa memasukkan teh hitam ke dalam diet rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar LDL, jenis kolesterol yang paling sering menyebabkan penyakit jantung. Dalam studi tersebut, minum teh sebanyak lima porsi setiap hari menurunkan semua tingkat kolesterol; terutama, peserta yang minum teh hitam dengan kafein memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah daripada mereka dalam penelitian yang minum plasebo bebas kafein.
Kopi: Melawan Depresi
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam "Archive of Internal Medicine" diikuti lebih dari 50.000 wanita di AS selama 10 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi daripada mereka yang minum lebih sedikit. dari satu cangkir per minggu. Hasil-hasil itu sesuai dengan penelitian tahun 2013 di "World Journal of Biological Psychiatry" yang menemukan hubungan antara minum sebanyak empat cangkir kopi setiap hari, dan risiko kematian akibat bunuh diri yang lebih rendah.
Mengurangi Risiko Diabetes
Baik teh hitam dan kopi telah terbukti dapat melawan diabetes. Sebuah studi tahun 2009 dalam "Journal of Food Science" menemukan bahwa polisakarida dalam teh hitam mengandung sifat penghambat glukosa yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mengelola diabetes. Khususnya, teh hitam mengandung lebih banyak polisakarida daripada oolong dan teh hijau. Demikian pula, sebuah laporan dari Institute for Scientific Information on Coffee menemukan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 - dan melakukan semua ini tanpa meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung atau stroke.
Kafein: Membuat Anda Lebih Cerdas
Banyak manfaat teh hitam dan kopi berasal dari antioksidan yang ditemukan dalam kacang dan daun. Tetapi kafein, yang ditemukan di kedua minuman, menawarkan tunjangan sendiri. Sebuah studi dalam "Human Psychoparmacology: Clinical and Experimental" menemukan bahwa mengonsumsi kombinasi kafein dan glukosa setelah puasa semalam meningkatkan waktu reaksi dan memori verbal. Dengan kata lain, mencelupkan donat Anda dalam kopi atau teh setiap pagi bisa membuat Anda lebih pintar.
