Diet yang baik tidak bergantung pada membatasi apa yang Anda makan. Alih-alih, ia berfokus pada lebih banyak mengonsumsi makanan yang tepat untuk tubuh Anda. Coba tambahkan opsi ini ke makanan harian Anda, dan Anda akan meningkatkan tubuh Anda dan tidak pernah merasa lapar lagi.
Diet yang baik tidak bergantung pada membatasi apa yang Anda makan. Alih-alih, ia berfokus pada lebih banyak mengonsumsi makanan yang tepat untuk tubuh Anda. Coba tambahkan opsi ini ke makanan harian Anda, dan Anda akan meningkatkan tubuh Anda dan tidak pernah merasa lapar lagi.
Protein tanpa lemak
Pertimbangkan protein sebagai bahan pembangun dari rencana makan yang baik. Apakah Anda lebih suka daging, ayam, ikan, telur, susu atau kedelai, pastikan Anda memasukkan protein dalam setiap makanan. Peneliti University of Illinois menemukan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi protein dalam jumlah lebih tinggi kehilangan lebih banyak lemak dan merasa lebih puas daripada mereka yang mengonsumsi jumlah terendah.
Pertimbangkan protein sebagai bahan pembangun dari rencana makan yang baik. Apakah Anda lebih suka daging, ayam, ikan, telur, susu atau kedelai, pastikan Anda memasukkan protein dalam setiap makanan. Peneliti University of Illinois menemukan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi protein dalam jumlah lebih tinggi kehilangan lebih banyak lemak dan merasa lebih puas daripada mereka yang mengonsumsi jumlah terendah.
yogurt
Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi kalsium melalui produk susu (seperti yogurt) dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan lain, membuatnya lebih sulit untuk menambah berat badan. Perhatikan baik-baik berapa banyak gula dalam merek favorit Anda. Sebagai gantinya, pilihlah versi Yunani, atau tetap dengan yogurt polos dan tambahkan kacang atau buah untuk rasa.
Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi kalsium melalui produk susu (seperti yogurt) dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan lain, membuatnya lebih sulit untuk menambah berat badan. Perhatikan baik-baik berapa banyak gula dalam merek favorit Anda. Sebagai gantinya, pilihlah versi Yunani, atau tetap dengan yogurt polos dan tambahkan kacang atau buah untuk rasa.
Stroberi (dan beri lainnya)
Anggap ini makanan penutup terbaik. Para peneliti di institut Salk baru-baru ini menemukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam stroberi membantu tubuh Anda melawan diabetes dan gangguan sistem saraf. Bahkan lebih baik lagi, rasa manisnya bisa menipu selera Anda dan membantu mengurangi keinginan Anda untuk gula.
Anggap ini makanan penutup terbaik. Para peneliti di institut Salk baru-baru ini menemukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam stroberi membantu tubuh Anda melawan diabetes dan gangguan sistem saraf. Bahkan lebih baik lagi, rasa manisnya bisa menipu selera Anda dan membantu mengurangi keinginan Anda untuk gula.
Pistacios
Sementara almond menerima semua perhatian, pistachio menyediakan serat yang sama banyaknya (3 gram) dan jumlah lemak sehat jantung yang sama. Tetapi manfaat ekstra: Pistachio adalah salah satu kacang dengan kalori terendah, dan para peneliti telah menemukan bahwa proses mengeluarkan cangkang membantu membatasi makan berlebih.
Sementara almond menerima semua perhatian, pistachio menyediakan serat yang sama banyaknya (3 gram) dan jumlah lemak sehat jantung yang sama. Tetapi manfaat ekstra: Pistachio adalah salah satu kacang dengan kalori terendah, dan para peneliti telah menemukan bahwa proses mengeluarkan cangkang membantu membatasi makan berlebih.
bayam
Hijau berdaun ini adalah makanan pelangsing yang penuh dengan manfaat kesehatan. Ini adalah sumber folat yang kuat, vitamin B yang membantu menurunkan berat badan, dan mengandung zat gizi mikro lain yang telah dikaitkan dengan memerangi kanker, mencegah Alzheimer, dan melindungi hati Anda.
Hijau berdaun ini adalah makanan pelangsing yang penuh dengan manfaat kesehatan. Ini adalah sumber folat yang kuat, vitamin B yang membantu menurunkan berat badan, dan mengandung zat gizi mikro lain yang telah dikaitkan dengan memerangi kanker, mencegah Alzheimer, dan melindungi hati Anda.
