Shakes memiliki banyak manfaat untuk mereka: mereka datang dalam rasa lezat, mereka portabel, mereka adalah puncak kenyamanan dan mereka memberikan nutrisi dalam paket yang ringkas. Ketika Anda menggunakan getar sebagai pengganti makanan sesekali, perusahaan mengklaim Anda bisa kehilangan beberapa pound per minggu. Namun, penurunan berat badan tergantung pada apa yang ada dalam goyang Anda, apa lagi yang Anda makan dan seperti apa kemauan Anda.
Hasil Ilmiah
Beberapa studi ilmiah, termasuk satu yang diterbitkan pada 2010 di "Nutrition Journal, " telah menunjukkan bahwa minum penurunan berat badan goyang sebagai pengganti makanan memang menghasilkan hasil positif. Seperti yang dilaporkan oleh "Nutrition Journal", penurunan berat badan subjek kehilangan rata-rata lebih dari 12 persen dari berat badan mereka selama periode 40 minggu, sementara subyek diet berbasis makanan kehilangan kurang dari 7 persen. Dalam studi lain, yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition and Metabolism" pada tahun 2012, subjek yang menggunakan satu atau dua shake pengganti makanan setiap hari kehilangan sekitar 2 persen lebih banyak dari total berat badan mereka selama periode enam bulan dibandingkan subyek yang mengikuti saran buku diet.
Merasa penuh
Getaran penurunan berat badan lebih mungkin untuk bekerja ketika Anda merasa kenyang dan puas setelah Anda meminumnya. Jika Anda minum shake dan kemudian merasa lapar 20 menit kemudian, mungkin sulit untuk menunggu makanan berikutnya, dan Anda mungkin akan meraih permen atau makanan ringan berkalori tinggi lainnya untuk menambah shake. Dalam sebuah wawancara dengan ABC News, ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Universitas Jefferson Emily Rubin menyarankan bahwa jika Anda akan menggunakan shake sebagai pengganti makanan, temukan yang mengandung jumlah protein dan serat yang tinggi dan jumlah gula yang rendah, kombinasi yang berfungsi baik dalam mempromosikan kejenuhan.
Rencana Jangka Pendek
Karena getar dan suplemen makanan lainnya tidak dapat memberikan kualitas gizi yang sama dengan makanan murni, ahli diet dan dokter biasanya menyarankan agar orang menggunakannya hanya dalam jangka pendek. Itu berarti bahkan jika Anda menurunkan berat badan selama waktu Anda menggunakan getar sebagai pengganti makanan, Anda mungkin mendapatkan sebagian dari berat itu kembali ketika Anda kembali ke diet rutin Anda. Menurut studi "Nutrition Journal" 2010, subyek yang menggunakan shake penurunan berat badan selama periode percobaan memperoleh kembali "berat badan yang lebih signifikan" setelah percobaan dibandingkan subyek yang mengikuti diet berbasis makanan.
Menggunakan Getar Berhasil
Tidak semua shake diet memiliki kandungan, nilai gizi, atau kualitas rasa yang sama. Agar berhasil menurunkan berat badan dengan goyangan, akan sangat membantu jika Anda membuat sendiri untuk memastikan bahwa ia mengandung bahan-bahan yang bergizi dan memuaskan dan sesuai dengan jumlah kalori sasaran Anda. Mungkin juga membantu memiliki sedikit makanan dengan shake pengganti makanan Anda, seperti beras merah atau apel, karena kalori cair cenderung kurang memuaskan daripada makanan yang harus Anda kunyah. Akhirnya, kombinasikan makan sehat secara keseluruhan dan olahraga teratur dengan shake pengganti makanan untuk melihat hasil terbaik, dan dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum menggunakan shake apa pun.
