Teh hijau telah lama dipuji karena manfaatnya bagi kesehatan. Minum teh hijau telah terbukti mendorong penurunan berat badan dengan mempromosikan oksidasi lemak dan peningkatan pengeluaran energi. Sementara minum teh hijau memiliki beberapa manfaat, waspadai efek samping potensial yang terkait dengan konsumsi teh hijau yang berlebihan.
Kafein
Teh hijau mengandung rata-rata 30 hingga 60 mg kafein per 6 hingga 8 ons. cangkir. Ini kurang dari rata-rata 100 mg kafein yang terkandung dalam secangkir kopi. Teh hijau umumnya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar bila digunakan untuk menurunkan berat badan. Minum lebih dari lima cangkir teh per hari dapat meningkatkan asupan kafein Anda ke tingkat yang tidak aman, meningkatkan risiko insomnia, gelisah, gemetaran, dan sakit perut.
Tanin
Tanin adalah senyawa yang terkandung dalam teh hijau yang mengikat dengan zat besi non-heme dalam tubuh. Zat besi nonheme adalah jenis zat besi yang terkandung dalam tanaman dan makanan yang diperkaya zat besi. Ini tidak mudah diserap dalam tubuh sebagai zat besi heme, namun sebagian besar zat besi dalam makanan adalah zat besi bukan zat besi. Ahli teh Lindsey "Vee" Goodwin dari Vee Tea mencatat bahwa tanin dalam teh hijau dapat membentuk ikatan yang tidak larut dengan zat besi di dalam tubuh, membuat zat besi tidak dapat dicerna. Menurut Goodwin, "Penurunan khas penyerapan zat besi dari makan dengan secangkir teh dalam studi klinis adalah sekitar 30-60 persen." Ini mengganggu penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Anemia kekurangan zat besi dapat menyebabkan perasaan lemas, sesak napas, mudah tersinggung, sakit kepala, dan detak jantung tidak teratur.
EGCG
Epigallocatechin gallate, yang dikenal sebagai EGCG, adalah senyawa yang ditemukan dalam teh hijau. Sebuah penelitian American Association of Cancer Research tentang aktivitas anti-folat teh menunjukkan bahwa EGCG dapat mengganggu penggunaan folat dalam sel. Folat diperlukan untuk membuat DNA dan mencegah perubahan negatif pada DNA dari kanker. Folat juga membantu membuat sel darah merah, melindungi dari penyakit jantung dan mencegah anemia. Penting untuk mengetahui asupan teh hijau untuk mencegah defisiensi folat. Menurut situs web World's Healthiest Foods, satu cangkir teh hijau memasok 20 hingga 35 mg EGCG. Hubungi dokter Anda untuk menentukan jumlah asupan yang aman untuk Anda dan kebutuhan diet khusus Anda.
Dehidrasi
Teh hijau adalah diuretik alami, yang berarti bahwa itu menyebabkan tubuh Anda kehilangan air. Minum teh hijau dalam jumlah berlebihan (lebih dari lima cangkir per hari) dapat menyebabkan buang air kecil berlebihan yang menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, detak jantung berubah dan syok.
Interaksi Obat
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, teh hijau dapat mengganggu penyerapan dan efek obat-obatan tertentu. Ini dapat mengurangi atau mengintensifkan efek obat, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Beberapa obat yang mungkin terkena termasuk penghambat MAOI, litium, adenosin dan pengencer darah. Diskusikan asupan teh hijau Anda dengan dokter untuk memastikan Anda tidak mengganggu obat yang Anda pakai.
