Apakah Anda tidak bahagia dengan keadaan payudara Anda saat ini? Jika payudara Anda mulai terlihat tidak indah secara estetika saat payudara mulai terkulai atau kendur, ada beberapa cara untuk meminimalkan ketidaknyamanan Anda. Payudara kendur, atau ptosis payudara , adalah kondisi medis di mana payudara kehilangan elastisitas, timbunan lemak atau keduanya akibat penuaan, kehamilan, faktor gaya hidup, merokok atau genetika. Payudara yang kendor adalah bagian normal, tetapi kejam, dari proses penuaan bagi sebagian besar wanita.
Tip
Meskipun ptosis payudara adalah bagian normal dari proses penuaan, jangan menyerah sepenuhnya pada efek waktu dan gravitasi - melawan bra yang pas dan olahraga kuno yang bagus. Jika semuanya gagal, konsultasikan dengan dokter Anda untuk opsi lebih lanjut.
Gravitasi dan Elastisitas
Seiring waktu, kulit menyerah pada efek gravitasi, dan kulit kehilangan elastisitas. Tergantung pada ukuran payudara Anda, tarikan ini bisa besar atau kecil dan pasti akan mempengaruhi jumlah pelenturan. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Plastic and Reconstructive Surgery pada September 2016 menemukan bahwa memiliki payudara yang lebih besar adalah faktor terpenting dalam menentukan ptosis payudara, karena payudara yang lebih besar memiliki massa yang lebih besar.
Berat Badan dan Payudara kendor
Ketika seorang wanita bertambah berat, dia bertambah berat di mana-mana, termasuk di jaringan payudara, menyebabkan kulit meregang dan dalam beberapa kasus, menyebabkan tanda-tanda peregangan. Sebaliknya, saat Anda menurunkan berat badan, beberapa lemak yang hilang bisa berasal dari jaringan payudara. Hal ini dapat menyebabkan payudara melorot atau terlihat mengempis saat lemak hilang, selain kulit kehilangan elastisitas.
Mengapa Payudara Saya Kendor?
Volume payudara biasanya meningkat selama kehamilan dan ukuran payudara berfluktuasi selama menyusui. Namun, sebuah penelitian ResearchGate yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa kehamilan bukanlah faktor yang signifikan untuk ptosis payudara, sementara usia, berat badan, dan BMI adalah penyebab utama. Juga, wanita usia menopause dan wanita yang mulai mengenakan bra muda lebih berisiko mengalami ptosis payudara.
Beli Bra yang Sesuai
Terlepas dari ukuran payudara Anda, menemukan bra yang pas dapat membantu mengurangi risiko peregangan kulit di payudara Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam European Journal of Aging menemukan bahwa 84 persen wanita, berusia 45 hingga 65 tahun, tidak senang dengan penampilan payudara mereka. Beberapa variabel terpenting dalam menemukan bra yang baik termasuk kenyamanan, dukungan, kemampuan untuk tetap di tempat dan pengencangan payudara.
Kerjakan Pecs dan Shoulders Anda
Olahraga dan postur tubuh yang lebih baik dapat membantu mengembalikan bentuk payudara yang kendur. Fokus pada latihan dada untuk mengencangkan otot-otot dada Anda - otot-otot di bawah payudara Anda. Lakukan push-up setiap hari untuk melatih area dada Anda. Dan bekerja untuk memperkuat otot-otot punggung dan bahu Anda, kata ExRxnet. Meremas skapular - meremas bahu Anda bersama-sama selama tiga set 10 repetisi - adalah cara yang efektif untuk menyeimbangkan bahu bulat dan mengangkat seluruh area dada Anda.
Berbaring telentang di bangku latihan dan gunakan beban untuk melakukan lalat dada dan lanjutkan otot-otot dada Anda. Jangan lupa bra olahraga Anda. Dukungan yang baik selama semua jenis latihan adalah penting. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda baru saja melahirkan.
Apakah Pembedahan adalah Pilihan?
Operasi plastik adalah pilihan yang mahal dan terkadang radikal untuk memperbaiki payudara yang kendur. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan Anda untuk prosedur bedah yang dapat membantu membuat payudara Anda tidak terlalu kendur. Pertimbangkan pengencangan payudara, atau mastopeksi, untuk mengangkat kulit berlebih dan memposisikan ulang payudara Anda sehingga kembali ke keangkuhannya. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, pengangkatan payudara dapat dilakukan di ruang rawat jalan atau rumah sakit dan biasanya membutuhkan 1-3 pemotongan payudara untuk prosedur ini.
Tip
Jangan repot-repot dengan pil atau krim yang mengklaim membuat payudara Anda lebih kencang. Perawatan ini terbukti tidak berpengaruh pada payudara yang kendor.
