Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Olahraga membantu menyeimbangkan energi tubuh untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat, antara lain. Jika Anda memulai rencana latihan, menghitung total inci Anda yang hilang adalah cara yang baik untuk membandingkan komposisi tubuh Anda sebelum dan sesudah. Sangat mudah untuk menghitung berapa inci Anda kehilangan dengan mengambil pengukuran Anda di awal, dan pada akhirnya. Ingatlah bahwa baik diet maupun olahraga berkontribusi pada jumlah inci yang akan Anda hilangkan.
Langkah 1
Lakukan pengukuran sebelum memulai rejimen penurunan berat badan. Situs umum pengukuran ketebalan meliputi dada, lengan atas, pinggang, pinggul, paha, dan leher.
Langkah 2
Catat pengukuran awal Anda di buku catatan, lembar excel, atau program pelacakan berat badan.
Langkah 3
Tentukan seberapa sering Anda berencana untuk mengukur diri sendiri. Meskipun Anda hanya membutuhkan pengukuran awal dan akhir, melacak saat Anda pergi akan membantu Anda tetap termotivasi dan tetap berada di jalur menuju tujuan Anda. Ambil pengukuran Anda setidaknya sebulan sekali, dan catat saat Anda pergi.
Langkah 4
Hitung total inci Anda yang hilang dengan mengurangi pengukuran akhir Anda untuk setiap bagian tubuh dari pengukuran awal Anda. Kemudian, tambahkan total inci yang hilang untuk setiap bagian tubuh bersama-sama untuk mendapatkan total inci Anda yang hilang. Misalnya, jika pinggang Anda diukur 48 inci di awal dan 42 inci di akhir program latihan Anda, Anda kehilangan 6 inci di pinggang Anda.
