Vitamin dalam keluarga B-kompleks tidak hanya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan banyak fungsi tubuh, mereka dapat memberikan penghilang rasa sakit yang efektif. Ketika dikonsumsi dengan vitamin B, dosis kecil obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID, diperlukan untuk penatalaksanaan nyeri. Vitamin B telah terbukti mempersingkat durasi gejala menyakitkan yang terkait dengan kondisi, termasuk kerusakan saraf, sakit punggung dan kram menstruasi.
Identifikasi Vitamin B
Vitamin B-kompleks mencakup delapan vitamin berbeda: B-1 - thiamin; B-2 - riboflavin; B-3 - niacin; B-5 - asam pantathoenic; B-6 - pyridoxine; B-7 - biotin; B-9 - asam folat; B-12 - cyanocobalamin. Vitamin B-kompleks yang larut dalam air membantu metabolisme, meningkatkan warna kulit dan otot, membantu sistem kekebalan dan saraf dan sangat penting untuk pertumbuhan dan pembelahan sel.
Sakit punggung
Nyeri kronis dapat terjadi dari serabut saraf yang rusak atau cedera, yang mengirimkan sinyal yang salah ke pusat-pusat nyeri di tubuh. Vitamin B secara klinis dapat mengobati berbagai kondisi nyeri jangka panjang kronis dengan menghambat jalur pensinyalan kunci di dalam sel-sel saraf. Studi di Parker College Research Institute di Dallas, Texas, melaporkan dalam edisi Mei 2003 "Psychology Today, " menunjukkan bahwa kombinasi vitamin B membawa bantuan pada nyeri punggung kronis dalam 30 hingga 60 menit dan bertahan 6 hingga 12 jam. Peneliti Xuejun Song, MD, PhD, memperkirakan bahwa dosis 200 hingga 500 miligram diperlukan untuk mencapai manfaat mengurangi rasa sakit.
Kerusakan Saraf
Neuropati, atau kerusakan saraf, dapat menyebabkan sensasi saraf abnormal pada lengan dan tungkai. Vitamin B-kompleks mungkin efektif dalam pemulihan dari neuropati. Penelitian di Universitas Filipina menilai efek vitamin B untuk mengobati kerusakan saraf, menggunakan berbagai penelitian, data referensi, dan uji coba membandingkan vitamin B dengan plasebo dan perawatan lainnya. Meskipun manfaat kecil dihasilkan dari turunan vitamin B-1, tiamin, dosis yang lebih tinggi dari vitamin B-kompleks menunjukkan bukti penurunan jangka pendek yang signifikan dalam rasa sakit dan peningkatan mati rasa dan rasa sakit, dengan hanya sedikit efek samping yang dilaporkan, seperti diterbitkan pada 2008 di "Cochrane Database of Systemic Reviews."
Kram Menstruasi
Rumah Sakit Wanita Nasional di Selandia Baru memeriksa alternatif untuk pengobatan konvensional dan penggunaan asupan nutrisi untuk meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Studi menunjukkan bahwa 100 miligram vitamin B-1 yang diminum setiap hari adalah pengobatan yang efektif untuk rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi, seperti yang diterbitkan dalam "Cochrane Database of Systemic Reviews" pada tahun 2001. Edisi November-Desember 2006 dari "Journal of Midwifery and Women's Health" "melaporkan bahwa vitamin B-6 juga efektif untuk mengobati sindrom pramenstruasi.
Toksisitas dan Kekurangan
Asupan vitamin B-6 yang tinggi, biasanya dari suplemen, dapat menyebabkan kerusakan saraf pada lengan dan kaki. Nilai harian untuk vitamin B-6 adalah 2 miligram per hari. Kantor Suplemen Makanan, National Institutes of Health, melaporkan neuropati sensori dengan dosis lebih rendah dari 500 miligram per hari. Dosis berlebihan vitamin B dapat menyebabkan diare, masalah hati dan detak jantung yang tidak teratur. Asupan jangka panjang yang berlebihan bahkan dapat menyebabkan serangan jantung, menurut situs web Human Performance Resource Center. Kekurangan vitamin B juga dapat memiliki efek pada rasa sakit dari kerusakan saraf. Manual Merck melaporkan bahwa kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan neuropati, terutama pada orang yang lebih tua, mereka yang menderita demensia atau vegetarian.
