Sekotak kecil kismis membuat camilan ideal di rumah atau di tempat kerja saat Anda membutuhkan kudapan manis untuk mengantar Anda sepanjang sore. Meskipun kismis tinggi kalori, mereka tidak secara otomatis menghasilkan lemak. Namun, jika Anda makan buah kering ini secara berlebihan, ini bisa membuat tubuh Anda kelebihan kalori, sehingga Anda akan bertambah berat.
Berat Badan Bisa Halus
Mendapatkan lemak tergantung pada hubungan antara kalori yang dikonsumsi tubuh dan kalori yang dibakar saat berolahraga dan aktivitas sehari-hari lainnya. Tidak ada jenis makanan yang secara otomatis akan membuat Anda gemuk, tetapi jika nilai kalori makanan yang tinggi meningkatkan asupan kalori hari Anda di luar pembakaran kalori Anda, hasilnya adalah penambahan berat badan. Karena 1 pon lemak terbuat dari 3.500 kalori, Anda tidak mungkin melihat penambahan lemak instan. Misalnya, jika asupan kalori Anda melebihi kalori yang terbakar sebanyak 100 kalori per hari, akan dibutuhkan 35 hari untuk mendapatkan 1 pon lemak.
Berhati-hatilah terhadap Kalori dalam Kismis
Makan diet rendah kalori, ditambah dengan berolahraga, dapat menjaga tubuh Anda dalam keseimbangan kalori atau kekurangan kalori, yang masing-masing akan membuat Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan. Satu porsi kismis tidak perlu waktu lama untuk dimakan, tetapi nilai kalorinya yang tinggi mungkin bermasalah. Kotak 1, 5 ons kismis, misalnya, mengandung 129 kalori. Jika asupan kalori harian yang disarankan adalah 1.800 kalori dan Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kalori 100-plus dalam kotak kismis merupakan bagian penting dari penjatahan kalori Anda. Dalam hal ini, kismis bisa berperan dalam Anda menjadi gemuk, terutama jika Anda makan banyak porsi.
Raisins for Diabetics
Meskipun makan terlalu banyak kismis dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk menambah berat badan, porsi kecil dari sumber gula alami dan karbohidrat kompleks ini sering ideal untuk penderita diabetes. Ketika gula darah Anda rendah, Pusat Diabetes Komprehensif Universitas Michigan merekomendasikan makan sesuatu yang manis, seperti kismis. Namun, jangan berlebihan. Dua sendok makan kismis menyediakan sekitar 15 gram karbohidrat dan mungkin cukup untuk mengurangi gejala gula darah rendah.
