Sel T adalah jenis sel darah putih yang dibuat di sumsum tulang untuk mempertahankan tubuh melawan kuman, bakteri, dan virus. Setiap sel T dibuat dengan reseptor khusus yang mengenali antigen unik — sejenis materi yang asing bagi tubuh. Ketika antigen asing dikenali, sel T beraksi, baik membela tubuh secara langsung atau mengaktifkan aspek lain dari sistem kekebalan tubuh. Harvard Medical School mencatat para peneliti masih tidak yakin apa yang mengaktifkan produksi sel T; Namun, Anda dapat mendukung produksi sel T tubuh Anda dengan mengambil tindakan positif tertentu.
Langkah 1
Pertahankan pola makan bergizi dan lengkap. Seperti semua sistem tubuh, sistem kekebalan membutuhkan energi untuk bekerja secara efektif. Makan makanan sehat seperti yang direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan dan Pertanian Amerika Serikat memastikan tubuh memiliki bahan bakar dan sumber daya yang dibutuhkan untuk membuat sel T dan anggota lain dari sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan asupan buah dan sayuran secara spesifik dapat membantu dengan meningkatkan jumlah karotenoid dan bioflavonoid yang Anda terima; kedua nutrisi tersebut telah ditemukan untuk membantu sistem kekebalan tubuh.
Langkah 2
Minum suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pakar kesehatan anak dan keluarga terkenal di dunia Dr. William Sears merekomendasikan untuk melengkapi diet Anda dengan vitamin C, vitamin E, dan seng untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Suplemen herbal lain dengan penelitian terbatas menunjukkan bahwa mereka dapat membantu meningkatkan produksi sel T dan mendukung sistem kekebalan tubuh termasuk bawang putih, echinacea dan ginseng.
Langkah 3
Temukan cara untuk meminimalkan dan membebaskan diri Anda dari stres emosional. Harvard Medical School mencatat bahwa stres emosional yang berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan sebenarnya dapat menghambat produksi sel T. Olahraga teratur, doa, meditasi, dan yoga adalah beberapa kegiatan yang dapat Anda coba yang dapat membantu menghilangkan stres.
Langkah 4
Tertawa lebih sering. Pada bulan Maret 2004, "Jurnal Keperawatan Psikososial dan Kesehatan Mental" menerbitkan sebuah artikel yang membahas manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan tawa teratur termasuk peningkatan fungsi kekebalan tubuh. Artikel tersebut mencatat bahwa hasil penelitian bervariasi dalam membuktikan secara meyakinkan efektivitas tawa dalam meningkatkan produksi sel T, tetapi terapi humor dan tawa semakin banyak digunakan dalam pengaturan rumah sakit karena manfaat yang dirasakan bagi pasien. Menonton film lucu, mendengarkan rekaman komedi, dan melatih tawa, mungkin merupakan cara untuk membantu membangun sel T tubuh Anda.
Tip
Hindari merokok, makan terlalu banyak gula atau lemak dan minum terlalu banyak alkohol; tindakan ini dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap sakit.
