Bosu menyerupai bola stabilitas yang telah dipotong menjadi dua. Perangkat, yang memiliki sisi kubah dan sisi datar, menggabungkan manfaat bola stabilitas dan pelatihan papan keseimbangan. Bosu adalah jenis latihan keseimbangan yang efisien dan perlengkapan olahraga. Namun, ada beberapa kelemahan signifikan.
Penghapusan Pin
Bosu dilengkapi dengan pin kecil, yang dimasukkan setelah perangkat menggembung. Memasukkan pin itu mudah. Membawanya keluar, bahkan dengan alat pelepas kecil, bisa jadi menantang. Pin juga kecil, dan dapat dengan mudah salah tempat.
Pompa Inflasi
Bosu dilengkapi dengan pompa inflasi yang lebih cocok untuk meledakkan balon. Perlu waktu lama untuk mengembang perangkat, terutama karena pompa dapat dengan mudah lolos dari lubang inflasi. Gunakan pompa sepeda jika tersedia.
Masalah Platform
Dalam beberapa kasus, bosu dome mungkin berasal dari platform. Simpan garansi sehingga Anda bisa mendapatkan penggantinya.
Sensitivitas suhu
Bosu peka terhadap dingin ekstrem dan panas ekstrem. Seharusnya tidak disimpan di dekat perangkat pemanas apa pun. Jika Anda meninggalkannya di dalam mobil selama lebih dari satu jam dalam cuaca dingin, Anda harus mengempiskan perangkat.
Pelatihan Kekuatan Terbatas
Sementara bosu dapat digunakan bersamaan dengan latihan beban, tantangan keseimbangan ekstrimnya membatasi jumlah berat yang dapat digunakan. Pertimbangkan menggunakannya sebagai bagian dari program pelatihan terpadu. Lakukan satu set latihan menggunakan peralatan latihan kekuatan tradisional, dan kemudian gunakan bobot yang lebih ringan untuk melakukan latihan untuk kelompok otot yang sama di bosu.
Bentuk Kompromi
Bosu, terutama ketika digunakan di sisi platformnya, adalah peralatan yang menantang. Pemula, yang belum mengembangkan kekuatan inti yang memadai, mungkin tergoda untuk berkompromi dalam bentuk dan memberikan kompensasi yang berlebihan untuk otot inti yang lemah dengan menggunakan kelompok otot yang lebih besar. Ini mengalahkan tujuan latihan.
Potensi untuk Cedera
Berolahraga di bosu membutuhkan konsentrasi ekstrem. Tanpanya, Anda berisiko melepas perangkat dan menyebabkan cedera. Jika Anda cenderung berkeringat, akumulasi keringat di kubah dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Orang-orang dengan pergelangan kaki yang lemah mungkin menemukan bahwa pergelangan kaki mereka berputar ketika menginjak dan mematikan sisi platform. Sebagian besar masalah ini dapat diselesaikan dengan mengambil tindakan pencegahan dan membuat program progresif, tetapi mereka harus tetap dipertimbangkan.
Harga
Bosu rata-rata dihargai lebih dari $ 100. Ini mahal untuk apa yang pada dasarnya setengah bola stabilitas.
