Menjaga metabolisme Anda tetap tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki metabolisme yang tinggi, Anda akan dapat memecah makanan dengan cepat dan menjaga simpanan energi internal Anda tetap tinggi. Sering makan porsi kecil adalah cara yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi, tetapi tidak semua orang punya waktu untuk makan setiap beberapa jam. Protein shake membantu Anda mengonsumsi nutrisi berkualitas tinggi tanpa harus berhenti dan makan, yang berarti Anda dapat menjaga metabolisme tetap tinggi saat dalam perjalanan.
Langkah 1
Temukan protein shake yang Anda sukai rasa dan konsistensinya, dan Anda tidak akan keberatan mengonsumsinya setiap hari. Dapatkan pendapat dari teman dan panitera toko. Protein shake hanya berguna jika Anda suka menggunakannya, jadi pilihlah yang paling Anda sukai.
Langkah 2
Persiapkan dan konsumsi protein shake Anda sesuai dengan petunjuk label saat bangun di pagi hari. Spesialis gangguan metabolisme Lisa Lynn menyatakan bahwa memiliki protein shake di pagi hari akan meningkatkan metabolisme Anda hingga 25 persen. Selain itu, membuat pilihan yang sehat di awal hari akan membantu Anda membuat Anda tetap di jalur sepanjang hari.
Langkah 3
Minumlah protein shake kapan saja ketika Anda merasa lapar, tetapi tidak siap untuk kenyang. Menurut situs web Muscle and Strength, tubuh Anda harus bekerja 30 persen lebih keras untuk memecah protein daripada lemak dan karbohidrat. Pekerjaan ekstra ini akan membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Langkah 4
Mulailah latihan rutin yang melibatkan latihan kekuatan, kemudian kocok protein setelah latihan Anda. Mengkonsumsi protein setelah berolahraga, pada saat otot Anda sangat membutuhkannya, akan membantu otot Anda tumbuh lebih cepat. Pekerjaan ekstra yang dilakukan oleh tubuh Anda ini akan membantu menurunkan kadar lemak dan meningkatkan massa lemak Anda, yang akan menghasilkan penurunan berat badan.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Bubuk protein
Gelas pengocok
air
Tip
Protein shake memang enak, tapi jangan lupakan makanan asli. Daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan dapat memberikan manfaat serupa sambil memberi Anda makanan lengkap. Gunakan makanan sehat dan protein shake bersama-sama untuk membuat rencana diet meningkatkan metabolisme.
Peringatan
Protein shake dimaksudkan sebagai suplemen dan tidak boleh dikonsumsi lebih dari sekali atau dua kali sehari. Jika Anda hanya mengandalkan protein shake untuk bahan bakar tubuh Anda, Anda akan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi.
