Saat Anda ingin camilan renyah dan keju, tergoda untuk menuju ke mesin penjual otomatis. Hot Cheetos bukan camilan paling sehat, karena mengandung banyak kalori, natrium, dan lemak, tetapi Anda bisa memasukkannya ke dalam rencana makan Anda sebagai sesekali suguhan jika ukuran porsi Anda tetap kecil.
Kalori, Lemak dan Kolesterol
Hot Cheetos memiliki 170 kalori per porsi 1 ons, sekitar 21 buah, dengan 100 kalori yang berasal dari lemak. Mereka memiliki 11 gram lemak total, yang termasuk 1, 5 gram lemak jenuh, tetapi mereka tidak mengandung lemak trans atau kolesterol. Mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi, termasuk camilan khusus ini, dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah jantung. FDA merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak total menjadi kurang dari 65 gram lemak total dan kurang dari 20 gram lemak jenuh sehari. Namun rekomendasi ini didasarkan pada diet 2.000 kalori, dan kebutuhan diet spesifik Anda mungkin berbeda.
Sodium
Jumlah natrium dalam camilan ini adalah 250 miligram, yaitu sekitar 10 persen dari nilai harian. Meskipun 10 persen mungkin tidak tampak signifikan, rekomendasi nilai harian untuk natrium lebih tinggi daripada rekomendasi dari organisasi lain, seperti American Heart Association. Organisasi ini merekomendasikan membatasi konsumsi natrium hanya 1.500 miligram per hari, dibandingkan rekomendasi nilai harian FDA sebesar 2.300 miligram. Jika Anda mengikuti rekomendasi American Heart Association, camilan ini bisa menghabiskan sebagian besar dari asupan natrium harian Anda.
Fakta Gizi Lainnya
Setiap porsi Hot Cheetos menawarkan 2 gram protein. Meskipun tidak ada persentase nilai harian untuk protein, FDA menyarankan sebagian besar orang dewasa harus mencari setidaknya 50 gram protein setiap hari. Hot Cheetos juga memiliki 15 gram total karbohidrat dalam setiap sajian, yaitu sekitar 5 persen dari nilai harian. Jumlah total karbohidrat ini termasuk kurang dari 1 gram serat makanan dan tanpa gula.
Vitamin dan mineral
Meskipun Hot Cheetos mengandung banyak kalori, lemak, dan natrium, camilan ini memang menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting. Setiap penyajian menawarkan 2 persen nilai harian yang direkomendasikan untuk zat besi dan riboflavin, serta 4 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin E, thiamin dan niasin. Mereka tidak mengandung sejumlah besar vitamin atau mineral lainnya.
Pertimbangan
Cheetos panas mengandung bahan-bahan susu dan kedelai. Hindari mengkonsumsi camilan ini jika Anda memiliki alergi terhadap makanan ini. Hubungi dokter jika Anda yakin mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi produk ini.
