Ryvita Bikini Diet, juga dikenal sebagai Ryvita Bikini Fit Challenge, adalah program penurunan berat badan dua minggu yang dirancang oleh ahli gizi Jennie Cockroft untuk perusahaan Ryvita. Diet ini mencakup dua makanan sehari-hari - sarapan dan makan siang - yang terdiri dari dua kerupuk Ryvita Crispbread dengan topping yang disarankan. Makan malam terdiri dari makanan biasa, berdasarkan daftar makanan pembuka yang disarankan. Beberapa makanan ringan 100 kalori juga disertakan pada siang hari dan sore hari.
Ryvita Rcommendations
Ryvita merekomendasikan untuk mempertimbangkan beberapa hal sebelum mencoba Bikini Fit Challenge. Pertama, Ryvita merekomendasikan diet ini agar tidak dicoba oleh siapa pun di bawah usia 18 tahun atau dengan BMI kurang dari 25. BMI adalah ukuran tinggi badan Anda dalam kaitannya dengan berat badan Anda dan merupakan indikator yang diterima dari status berat badan. BMI 20 hingga 25 menunjukkan berat badan dalam batas normal, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Oleh karena itu, rekomendasi Ryvita adalah bahwa Diet Bikini tidak boleh diikuti oleh siapa pun dengan BMI yang kurang dari normal tinggi.
Sarapan dan Tengah Hari
Sarapan Ryvita Bikini Diet yang disarankan terdiri dari dua cracker Ryvita Crispbread dengan satu dari daftar pilihan yang memungkinkan. Daftar ini mencakup buah-buahan, keju dan sayuran dalam jumlah tertentu. Diet dapat memilih dari pilihan seperti tiga stroberi, 10 raspberry, 0, 5 sendok makan keju lunak rendah lemak dengan tiga irisan apel, 1 sendok makan telur orak dengan 0, 5 tomat atau 1 sendok teh. Setiap sarapan mengandung sekitar 300 kalori.
Makan Siang dan Sore Tengah
Makan siang di Bikini Fit Challenge Diet hampir persis seperti sarapan, dengan pengecualian topping makanan yang bisa dimasukkan. Untuk makan siang, para pelaku diet dapat mengisi dua kerupuk Ryvita Crispbread dengan 0, 5 sendok makan. keju lunak rendah lemak dengan irisan alpukat segar, 0, 5 kaleng tuna kecil atau salmon dengan 1 sendok teh. mayones rendah lemak dan satu irisan tomat, satu irisan ham kecil dengan 2 sendok teh chutney tomat atau satu irisan, telur rebus dengan 0, 5 tomat besar dan 1 sendok teh. saus salad rendah lemak. Setiap pilihan makan siang mengandung sekitar 300 kalori. Pilihan camilan sore hari termasuk satu bar sereal kecil atau satu tas kecil makanan camilan rendah lemak pra-paket.
Makan malam
Makanan pembuka makan malam di diet Ryvita sehat dan paling baik dipilih dari daftar resep yang disediakan oleh Ryvita. Pilihan hidangan makan malam termasuk domba Maroko yang dipadukan dengan couscous dan kacang hijau kukus, spaghetti jamur bawang putih dengan sisi yogurt berbuah rendah lemak, kue ikan salmon atau tuna dengan sayuran panggang, daging babi dengan sisi kentang panggang dan brokoli, atau ayam jahe dengan nasi basmati dan brokoli kukus. Semua resep untuk makanan pembuka yang disarankan tersedia di situs web Ryvita. Makanan pembuka makan malam mengandung sekitar 500 kalori.
Apa yang Ryvita Lakukan Benar
Ryvita Bikini Fit Challenge Diet menggabungkan pilihan makanan sehat yang seimbang, termasuk buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Kerupuk renyah Ryvita sangat rendah kalori, lemak, dan natrium. Diet mendorong kontrol porsi dan variasi serta penggabungan aktivitas fisik. Semua hal ini dapat membantu mendukung gaya hidup sehat.
Pertimbangan
Ryvita Diet mendorong perbaikan cepat dua minggu untuk menurunkan berat badan dan karena alasan ini dapat dianggap sebagai diet fad. Ini juga merekomendasikan asupan ketat sekitar 1.300 kalori per hari, terlepas dari kebutuhan kalori sebenarnya dari pelaku diet, yang berbeda secara individual tergantung pada usia seseorang, berat badan yang diinginkan, tinggi badan, jenis kelamin dan tingkat aktivitas. Penurunan berat badan yang sehat terjadi dengan tidak lebih dari 1 pon berat badan yang hilang per minggu dan harus fokus membangun kebiasaan makan sehat dan olahraga yang berkelanjutan untuk kesehatan yang baik seumur hidup dan pemeliharaan penurunan berat badan.
