Cleansing adalah kata kunci diet fad, tapi idenya bukan tanpa prestasi. Bahkan rencana makan yang paling sehat pun kadang-kadang bisa rusak, jadi menghabiskan satu hari tanpa makan selain makanan yang paling segar dan paling sedikit diproses bisa membuat Anda terisi dengan nutrisi, membuat Anda rehidrasi dan mengubah Anda dari kecelakaan kereta kembali ke mesin kecil yang bisa.
Apa itu Cleanse Sehari?
Tujuan dari diet pembersihan adalah untuk memberi tubuh Anda istirahat dari makanan olahan dan untuk menambah nutrisi. Ini sangat membantu setelah semalaman memanjakan Anda atau membuat Anda tetap pada jalur dengan tujuan berat dan kebugaran Anda.
Manfaat menghabiskan satu hari dengan hanya mengonsumsi buah-buahan segar dan jus buah, menurut program Explore Integrative Medicine di University of California di Los Angeles, adalah meningkatkan jumlah phytochemical, mikronutrien, dan antioksidan dalam sistem Anda.
Fitokimia adalah senyawa yang ditemukan dalam tanaman yang membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Zat gizi mikro pada dasarnya adalah vitamin dan mineral. Antioksidan menghilangkan radikal bebas, yang berkumpul di sel-sel Anda seperti karat dan meningkatkan peluang serangan jantung, kanker dan stroke tertentu. Mengonsumsi lima porsi penuh buah bersamaan dengan makanan sehat juga akan membantu tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri.
Cara yang Benar dan Salah untuk Membersihkan
Detoksifikasi adalah proses alami di mana hati Anda memetabolisme racun sehingga tubuh Anda dapat mengeluarkannya. Anda tidak bisa mempercepat proses ini, tetapi Anda bisa mendukungnya dengan mengonsumsi makanan yang paling segar dan padat nutrisi, menurut dokter di MaxLiving.
Membersihkan tubuh tidak harus berarti air cepat atau memotong makanan padat sepenuhnya, meskipun jika Anda merasa lebih mudah untuk menahan godaan pada rejimen yang lebih ketat, smoothie mungkin menjadi pilihan terbaik Anda. Buat mereka di rumah, karena smoothie dalam botol cenderung mengandung gula olahan. Inti dari pembersihan yang sukses, saran Today's Keri Glassman, RD, adalah memberi tubuh Anda istirahat dari makanan yang tidak sehat dan memulai diet Anda sehingga Anda dapat terus membuat pilihan yang lebih cerdas.
Daripada hanya mencoba hidup di air sepanjang hari, yang dapat membuat Anda mudah marah dan dapat menyebabkan pesta, rencanakan makanan Anda di sekitar buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ikan dan sejumlah kecil lemak sehat seperti minyak zaitun. Makanlah tiga kali dalam satu hari, tanpa camilan, dan rencanakan untuk berhenti makan selambat-lambatnya jam 6 sore. Puasa yang terputus-putus seperti ini dapat membantu menurunkan berat badan, menurut Harvard Medical School, karena itu memaksa tubuh Anda untuk menggunakan gula yang disimpannya. sebagai gemuk.
Kiat dan Petunjuk
Jangan memandang perut Anda sebagai cobaan yang kejam. Anda tidak harus menyerahkan semua makanan. Anda hanya perlu menghindari semua gula rafinasi; pati olahan seperti nasi putih, pasta, roti putih dan kerupuk; dan makanan olahan lainnya. Ini termasuk kalengan atau saus jar, makan malam beku dan apa pun yang dimasak sebelumnya.
Mengikuti diet bersih juga bisa berfungsi sebagai pembersihan usus besar selama 1 hari, yang tidak harus disamakan dengan kolon tinggi. Satu hanya mendorong eliminasi yang sehat melalui pilihan makanan pintar, sementara yang lain pada dasarnya adalah enema yang mendalam. Healthline merekomendasikan untuk tetap terhidrasi saat Anda melakukan pembersihan sehari, dan makan banyak makanan berserat tinggi untuk membantu membersihkan usus Anda.
