Tidak ada keraguan bahwa melakukan aktivitas fisik yang konsisten memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Seiring dengan menurunkan risiko penyakit dan kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik membantu Anda mengurangi lemak tubuh atau mempertahankan berat badan yang sehat. Jika Anda seorang penggemar alam bebas, cobalah hiking atau berlari untuk membakar ratusan kalori per jam dan membuang lemak dari tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai segala jenis rejimen kebugaran.
Hiking Tradisional dan Lintas Alam
Baik hiking di jalur gunung atau sepanjang jalur datar, Anda bisa membakar ratusan kalori per jam. Berjalan kaki membakar hampir 532 kalori dalam satu jam untuk 185 pound orang menurut Harvard Health. Lintas alam lintas alam - hiking di berbagai jenis medan - membakar sekitar 490 kalori per jam jika Anda memiliki berat 180 pound, menurut situs web NutriStrategy.
Backpacking
Backpacking adalah bentuk hiking di mana Anda membawa ransel yang penuh dengan barang atau keperluan lainnya. Backpacking sering menjadi bagian dari hiking lintas alam atau hiking untuk jangka waktu lama. NutriStrategy menghitung bahwa orang yang beratnya 180 pound membakar lebih dari 570 kalori per jam dengan backpacking, dan orang yang beratnya 205 pound membakar lebih dari 650.
Berjalan Ringan hingga Sedang
Berlari dengan kecepatan sedang seringkali membakar lebih banyak kalori daripada mendaki. Seseorang dengan berat 180 pon membakar lebih dari 650 kalori per jam dengan kecepatan 5 mph. Jika Anda memiliki berat 205 pound, Anda dapat membakar hampir 750 kalori per jam dengan kecepatan yang sama. Tingkatkan kecepatan sedikit menjadi 6 mph dan 180 pound orang dapat membakar lebih dari 800 kalori dan 205 pound orang dapat membakar lebih dari 930 dalam satu jam.
Lari Gencar
Berlari dengan kecepatan tinggi dapat membantu Anda membakar lebih dari 1.000 kalori per jam. Seseorang dengan berat 180 pon membakar lebih dari 1.100 kalori per jam dengan kecepatan 8 mph, atau lebih dari 1.300 kalori pada kecepatan 10 mph. Seseorang dengan berat 205 pound membakar lebih dari 1.250 kalori pada 8 mph dan hampir 1.500 kalori pada 10 mph.
