Mie nasi memiliki rasa yang sangat ringan, menjadikannya tempat tidur yang sempurna untuk sayuran tumis beraroma atau potongan daging tanpa lemak panggang. Anda tidak akan mendapatkan banyak nutrisi dari mie beras. Mereka tinggi kalori dan karbohidrat dan sangat rendah vitamin dan mineral. Karena kandungan kalori yang tinggi, Anda harus mengukur porsi Anda dengan hati-hati, daripada mengambil tumpukan di mangkuk Anda.
Kalori dan nutrisi makro
Karbohidrat Lainnya
Serat adalah jenis karbohidrat dalam mie beras, tetapi tidak mencerna dalam tubuh Anda dan tidak menambah kalori dalam makanan Anda. Satu porsi mie nasi yang dimasak 1 cangkir menawarkan 1, 8 gram serat, kurang dari 7 persen dari kebutuhan harian Anda untuk diet 2.000 kalori. Publikasi "Dietary Guidelines for Americans, 2010" menyatakan bahwa Anda harus mendapatkan 14 gram serat total per 1.000 kalori yang Anda konsumsi dari makanan Anda. Berdasarkan diet 2.000 kalori, misalnya, Anda akan membutuhkan 28 gram serat keseluruhan dalam diet harian Anda.
Vitamin B
Satu-satunya jumlah vitamin yang dapat diukur yang Anda dapatkan dari mie beras adalah banyak vitamin B. Memiliki 1 cangkir mie beras disiapkan menawarkan jumlah thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6 dan folat yang sangat kecil. Vitamin B ini bekerja sama untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, mendukung fungsi sel darah, menjaga sistem saraf Anda bekerja dan menjaga kulit dan rambut Anda dalam kondisi optimal.
Tata Rias Mineral
Jangan terlalu mengandalkan mie beras untuk menambah asupan mineral Anda. Mie nasi memberi Anda sedikit kalsium, fosfor, dan magnesium untuk mendukung struktur tulang dan gigi Anda. Anda juga akan mendapat sentuhan kalium, mineral yang mendukung aliran listrik untuk fungsi jantung, pencernaan, dan otot. Terakhir, hidangan mie nasi memberi Anda sedikit zat besi, yang membantu menjaga oksigen masuk ke semua sel Anda, dan seng, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Pertimbangan Natrium
Mie beras secara alami sangat rendah sodium. Meskipun Anda dapat memiliki sedikit natrium dalam diet Anda - hingga 2.300 miligram per hari jika Anda secara umum sehat - Anda tidak boleh berlebihan, "Dietary Guidelines for Americans, 2010" melaporkan. Terlalu banyak natrium meningkatkan tekanan darah Anda dan pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, Anda akan mendapatkan 33 miligram sodium dari mie beras yang dimasak dengan 1 cangkir, yang hanya sekitar 2 persen dari batas maksimum.
