Tip
Merasa dingin dengan diet rendah kalori adalah akibat dari tubuh Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk memicu metabolisme dan mengatur suhunya sendiri. Dengan konsumsi nutrisi yang memadai, suhu tubuh yang rendah karena pembatasan kalori telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dalam penelitian pada hewan.
Kontrol Glukosa dan Suhu
Kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu sendiri disebut termoregulasi. Bahkan ketika dihadapkan dengan rangsangan internal dan eksternal seperti cuaca yang sangat panas atau dingin, olahraga berat dan kelaparan, tubuh Anda mencoba mempertahankan suhu inti yang stabil sekitar 98, 6 derajat Fahrenheit. Suhu internal ini sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia dan berfluktuasi sedikit tergantung pada waktu, tahapan dalam siklus menstruasi dan usia Anda.
Untuk memicu termoregulasi, tubuh Anda membutuhkan energi dalam bentuk glukosa. Glukosa, gula sederhana, berasal dari makanan yang Anda makan dan minum. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup glukosa, tubuh Anda menjadi seperti mobil tanpa bensin dan tidak dapat berjalan dengan baik. Inilah sebabnya Anda mungkin merasa kedinginan saat lapar.
Selain suhu tubuh yang lebih rendah, beberapa gejala yang mungkin Anda alami karena glukosa darah rendah adalah pusing, kelelahan, pandangan kabur dan detak jantung yang cepat.
Menurut Mayo Clinic, suhu tubuh inti yang tidak diobati atau kurang dari 95 derajat Fahrenheit atau di bawahnya bisa mematikan, karena sistem jantung dan pernapasan Anda bisa gagal. Namun, dengan konsumsi nutrisi yang memadai, suhu tubuh yang sedikit menurun karena pembatasan kalori telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dalam penelitian pada hewan.
Diet dan Suhu Terbatas Kalori
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan tetap hangat, Anda tidak perlu memotong kalori secara drastis untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam uji coba pembatasan kalori manusia selama 2 tahun yang dipublikasikan pada September 2015 di Journals of Gerontology , para peneliti menemukan bahwa ketika peserta studi menurunkan asupan kalori rata-rata hanya 12 persen, mereka kehilangan 10, 4 persen berat badan yang berkelanjutan.
Untuk seorang pria dengan berat 200 pon yang biasanya makan 2.500 kalori sehari, ini berarti mengurangi asupan kalorinya hingga 300 kalori per hari dan kehilangan 20, 8 pound selama dua tahun.
Terlebih lagi, kelompok yang dibatasi kalori dan yang tidak dibatasi kalori dalam penelitian ini sedikit berbeda dalam suhu tubuh inti. Jika Anda merasa kedinginan saat lapar dan diet rendah kalori, cobalah tingkatkan asupan kalori Anda hanya 10 hingga 15 persen di bawah asupan kalori harian normal Anda. Jika Anda memerlukan bantuan, Anda dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dengan menggunakan pelacak makanan.
Anorexia nervosa, gangguan makan yang ditandai dengan membatasi asupan kalori, juga menyebabkan penurunan berat badan, tangan dan kaki dingin, serta intoleransi dingin secara umum, menurut National Eating Disorders Association. Ini adalah kondisi medis serius yang membuat tubuh kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Jika Anda merasa menderita anoreksia nervosa, bicarakan dengan dokter Anda yang dapat membantu Anda menemukan perawatan yang tepat.
